Музыка, шоколад, физкультура. Что защитит от плохого настроения
1. ТворчествоАвтором вашего настроения являетесь вы сами. Вместе того, чтобы предаваться грусти, займитесь любимым делом. Начните вязать, вышивать, рисовать.Доказано, что поднимает настроение хорошая музыка. К примеру, при при тревоге рекомендуется выбирать что-нибудь из классики: вальсы Штрауса, прелюдии и мазурки Шопена. Если вы находитесь дома, то можно и начать танцевать под любимые композиции. Это только прибавит настроения.2. ОбщениеРассказывать о своем настроении, делиться переживаниями лучше всего с хорошими друзьями, близкими. Назначьте встречу где-нибудь в кафе. Общение с приятными вам людьми изменит настрой. Старайтесь не концентрироваться на плохом настроении и "выходите" на позитивную волну.3. Приятные впечатленияПосмотрите любимый фильм, сериал. Пусть компанию вам составят ваши друзья, члены семьи. Можно посмотреть фильм дома или отправиться всей компаний, к примеру, на комедию, в кинотеатр.4. Физическая активностьУчеными во всем мире давно доказано - занятия спортом являются одним из лучших способов борьбы со стрессом, депрессией. Можно выполнить простой комплекс физических упражнений как дома, так и отправиться в бассейн или спортзал.5. Свежий воздухПрогулки на природе, по парковой зоне, вдоль водоема - еще один вариант, чтобы сменить грусть на хороший настрой. Если день дождливый, наденьте яркую одежду, резиновые сапоги, возьмите в руки красочный зонт. И плохое настроение отступит.6. Увлекательное чтениеНа страже депрессии - книга с увлекательным сюжетом. Главное, чтобы история была доброй. Вы можете перечитать книгу, от которой у вас остались добрые воспоминания. Главное - отвлекайтесь. Вовсе не обязательно браться за толстую книгу, остановите свой выбор на коротких юмористических рассказах. В конце концов, обратите внимание на сборник анекдотов.7. Порядок в домеОтвлечься позволит наведение порядка дома. Это может быть как генеральная уборка, так и сортировка старых вещей, бумаг и документов. В любом случае, провести ревизию дома никогда не помешает. 8. Фирменное блюдоЗаймитесь приготовлением еды. Испеките фирменный торт или приготовьте ароматный плов с мясом. Если нет настроя готовить, отправляйтесь в соседнее кафе: чашечка кофе или чая с травами, десерт - идеальное средство в борьбе с плохим настроением. Кстати, ученые уверяют, что бороться с депрессией помогают бананы. Еще одно беспроигрышное лакомство - шоколад. Но он обязательно должен быть горьким.КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА
Александр Журавлев, психолог:- В пасмурную, дождливую погоду хорошо проводить уборку в квартире. Можно как помыть полы в доме, так и навести порядок в гардеробе, избавившись от всего лишнего. Особенность природы человека такова, что когда мы что – то выбрасываем, становится легче. От того и настроение улучшается. Можно избавиться от старого дивана или ненужных бумажек в квартире, - открыток, счетов или журналов. После этого устройте себе маленький праздник. Из всего, что есть в холодильнике, попробуйте приготовить какое-нибудь изысканное блюдо. В такой вечер можно позволить себе и бокал шампанского.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Анорексию предлагают лечить бесплатно
Как побороть аэрофобию: семь лучших способов
Выпускной в школе: ярмарка тщеславия или незабываемое событие