Нутрициолог рассказала, почему опасны энергетики и чем их можно заменить
Главный внештатный психиатр-нарколог Департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн в разговоре с АГН «Москва» призвал родителей столичных школьников не разрешать детям употреблять энергетики, сославшись на их вред для нервной системы. О том, чем еще опасны такие напитки, «Вечерней Москве» рассказала нутрициолог Наталья Прохорова.
По словам эксперта, полезного в энергетиках мало. Даже эмоциональный подъем, который они вызывают, обманчив, и за него придется расплачиваться здоровьем.
— Энергетики создают ложное чувство бодрости за счет учащения сокращений сердечной мышцы, — объяснила специалист. — Прилив адреналина и мнимое ощущение хорошего состояния расходуют резервы сердца, изнашивая его.
Она рассказала, что употребление энергетиков вызывает своеобразную зависимость.
— Организм после этих напитков не может успокоиться и уснуть. Большое количество кофеина и гуараны нарушает нормальный ритм дня, человек не спит, не восстанавливается, и происходит угнетение нервной системы, — отметила нутрициолог. — Чтобы побороть сонливость, мы снова пьем энергетики, повторно расходуя резервы, и получается замкнутый круг.
Эксперт подчеркнула: сердце — не единственный орган, которому вредят энергетики.
— Химически синтезированные компоненты тонизирующих напитков «оседают» на печени и почках, принося вред нашей очистительной системе. Слабые почки могут не выдержать, — предупредила она.
Кроме того, одни из основных компонентов энергетических напитков — сахар и фруктоза, которые тонизируют мозг, создавая иллюзию работоспособности. Их избыток тоже оказывает негативное влияние на печень, вызывая образование и отложение жира.
Прохорова перечислила менее опасные для здоровья способы взбодриться и увеличить запас сил.
— Искусственные возбудители можно заменить занятиями физкультурой, это очень хорошо тонизирует. Физкультура способствует увеличению энергии, ускорению метаболизма и прекрасному самочувствию, — сообщила нутрициолог. — Первые две–три недели будет тяжело, но потом организм сам начнет стремиться к физической нагрузке.
Достойной альтернативой энергетическим напиткам эксперт считает кофе.
— В умеренных количествах, до четырех чашек в день, это натуральный энергетик, который глобально не ускоряет изнашивающие организм процессы. Кроме того, он содержит антиоксиданты, способствующие укреплению здоровья, — заключила она.
Читайте также: Диетолог объяснил, почему летом нельзя пить много кофе