Удаленка по примеру великих: как знаменитые люди настраивались на работу
Секрет многих успешных людей в том, что они продолжают быть продуктивными в любой ситуации. Даже на самоизоляции, когда вокруг столько отвлекающих факторов. «Вечерка» подготовила подборку привычек, которыми пользовались поэты, режиссеры, ученые, чтобы поддерживать себя в тонусе.
Залог успеха — вставать и ложиться в одно и то же время. Например, писатель Эрнест Хемингуэй каждое утро просыпался в пять часов и почти семь часов подряд писал. Причем не сидя за столом, а стоя.
— Мозг любит стабильность и режим, — поясняет сертифицированный бизнес-тренер Татьяна Лобзова. — У каждого расписание свое: кто-то ложится в час ночи и встает в десять, другой спит с одиннадцати до семи. Когда мы начинаем жить по расписанию — чувствуем себя хорошо.
Водные процедуры — отличный способ освежиться и сконцентрироваться на главном. Например, американский оратор Тони Роббинс предпочитает плавание в бассейне с температурой воды плюс 13 градусов. Конечно, в условиях города такому примеру последовать сложно. Зато можно просто взбодриться, приняв прохладный душ. Так делает и режиссер Вуди Ален.
Устали от обыденных действий — переключите внимание. Физик Альберт Эйнштейн играл на скрипке в перерывах между обдумыванием гипотез. А композитор Игорь Стравинский практиковал стойку на голове, которую в йоге считают «королевской асаной».
— Переключение на другой вид деятельности — это отдых для мозга, — поделилась Татьяна. — Когда с мыслительной деятельности мы переходим на физическую, мозг расслабляется, концентрация внимания на предыдущей работе ниже.
Разделяйте работу на блоки. Например, автор теории эволюции Чарльз Дарвин в своем режиме дня выделял время для напряженной работы, чтения писем, газет, доведения дел до ума и даже для безделья — и, несомненно, все успевал.
— Нужно четко соблюдать все ритуалы, чтобы сохранить психику в ресурсном состоянии, — пояснила Татьяна. — Добавляйте все новое в свою жизнь постепенно. Например, различные физические упражнения. Нагрузка способствует выработке гормонов радости у человека.
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Евгения Лютова, клинический психолог:
— Экстравертам не стоит становиться более интровертными и наоборот. Сейчас много приложений, которые позволяют поддерживать привычный уровень общения. Придерживайтесь своего обычного стиля жизни, поддерживайте социальные связи в режиме онлайн. Оставайтесь собой!
КСТАТИ
Самоизоляцию с толком использовал Александр Сергеевич Пушкин. Три месяца он провел из-за холерного карантина в Болдине. Этот период считается практически самым продуктивным в его творчестве.
Крепкий напиток от Бетховена
Поддержать бодрость тела и духа многим великим людям помогал кофе. Необычные рецепты пригодятся каждому гурману.
Композитор Людвиг ван Бетховен знал толк в мелочах, в частности — как приготовить чашку идеального кофе. Все просто. Нужно ровно 60 кофейных зерен, хотя кое-кто утверждает, что даже 64. Их требуется мелко смолоть. Затем засыпать в джезву и медленно залить холодной водой, чтобы кофе напитался ею. После чего на очень медленном огне довести напиток до кипения и чуть-чуть взболтать, снимая с огня.
Дать немного остыть. Затем перемешать ложкой из сандала или стекла. После чего разлить по чашкам и добавить немного сахара, но это по желанию. Крепкий черный кофе не раз спасал от усталости и писателя Оноре де Бальзака. Говорят, он мог выпить 50 чашечек кофе в день и считал, что кофейного порошка и воды в напитке должно быть поровну. Он признавался, этот кофе под силу пить «людям исключительно крепким, черноволосым, с красной и смуглой кожей, квадратными руками и ногами...»
— Черный кофе дегустировать, искать знакомые и неожиданные нотки, — поясняет бариста одного из столичных кафе Александр Макаренков. — А вот молоко — убийца вкуса кофе.
КСТАТИ
Британские ученые выяснили, что сотрудник, который в начале рабочего дня выпивает чашку кофе, намного быстрее справляется со сложными задачами и практически не допускает ошибок в работе.
Читайте также: Домашний фитнес: привычная физическая нагрузка поможет выиграть приз