Новая фитнес-мода: батут не только эффективен, но и опасен
И тем не менее, в фитнес-индустрии не так давно появилось новое направление - фитнес на батуте, который становится очень популярным. Стоимость разового посещения батутного центра варьируется от 500 до 800 рублей. По словам инструктора по фитнесу Ильи Фокина, 10 минут занятий на снаряде заменяют 3-километровую пробежку или час занятий на степе.
Однако у такого вида фитнеса также есть и отрицательные стороны. Корреспондент «ВМ» связался с врачом травматологом-ортопедом Государственной клинической больницы имени В.В. Вересаева Дмитрием Хряпиным, который сообщил, что в последнее время участились случаи травм коленного сустава, вызванного занятиями на батуте.
- За последние полгода к нам в больницу обратились три девушки с травмой коленного сустава. Повреждение сустава считается самым тяжелым увечьем, поскольку на сегодняшний день нет эффективного способа его лечения, - отметил Дмитрий. - Безусловно, есть методы поддержания функциональности колена - ортезы, фиксаторы, артроскопия, реабилитационные центры - но окончательно вылечить сустав невозможно.
Последствия такого вида травм довольно печальны. По словам Дмитрия, травмированное колено сначала начинает реагировать на метеоусловия, при движение появляются болезненные щелчки, колено становится неустойчивым. Все это ограничивает движения человека.
Выбирая данное направление фитнеса, рассказывает мастер спорта международного класса Светлана Караваева, не следует забывать, что , в первую очередь, батут - снаряд для профессионального вида спорта и существует элементарная техника безопасности. Во-первых, заниматься следует только под руководством опытного тренера, а во-вторых не надо пытаться делать на батуте акробатические элементы без должной подготовки.
- Оптимальное время тренировки для начинающего прыгуна - 30 минут, поскольку неподготовленные к интенсивной тренировке люди не выдержат большей нагрузки. Усталость во время занятий ведет к потере внимательности, ухудшению координации и, как следствие, к травмам, - пояснила Светлана.
Также мастер спорта по прыжкам на батуте рассказала правила подготовки к тренировкам. По ее словам, перед занятиями необходимо наносить на голеностопные и коленные суставы мазь и фиксировать их эластичным бинтом. Это позволит разогреть мышцы во время занятий, что уменьшит вероятность возникновения травм. Одежда должна быть спортивная или максимально удобная, без ремней и пряжек. На ногах обязательны прыжковые носки с силиконовой подошвой.
- Категорически запрещается прыгать на батуте людям, склонным к переназгибу колена, а также с травмами сосудов или суставов. Новичкам я рекомендую начинать занятия с персональными тренерами, а после переходить на групповые тренировки, поскольку наставник не всегда может уделить каждому пристальное внимание, - заключила спортсменка.
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Оксана Лахно, мастер спорта по прыжкам на батуте, тренер:
- Перед прыжками на батуте необходима интенсивная разминка на все группы мышц. Она позволит подготовить организм к физической нагрузке. Кроме того, при заранее разогретых мышцах уменьшается вероятность получения травм. Что касается физической подготовки, то не следует забывать, что прыжки на батуте равносильны нагрузкам на беговой дорожке. Поэтому я советую начинающим прыгунам сначала походить на аэробику для того, чтобы избежать головокружения при физической нагрузке и натренировать вестибулярный аппарат.