Дефицит кальция приводит к тяжелым последствиям
А всему виной снижение уровня эстрогенов в организме, после чего поднимается давление, увеличивается уровень «плохого» холестерина, нарушается сердечный ритм, уменьшается плотность костной ткани.
АТЕРОСКЛЕРОЗ И ДАВЛЕНИЕ
Во время климакса уровень общего холестерина, ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и триглицеридов у женщин может повышаться. А уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), так называемого хорошего холестерина, снижается. Высокие уровни ЛПНП могут со временем привести к закупорке артерий, спровоцировав инфаркт или инсульт.
Еще эстрогены оказывают положительное влияние на внутренний слой стенки артерий, помогая сохранить кровеносные сосуды гибкими. При снижении уровня эстрогенов кровеносные сосуды становятся жесткими и менее эластичными. Это приводит к увеличению артериального давления и гипертонии.
ФАКТОРЫ РИСКА
Когда женщины проходят через менопаузу, они могут стать более устойчивыми к инсулину. В результате в менопаузе резко возрастает риск развития преддиабета и сахарного диабета. А замедление обмена веществ, вызванное снижением уровня эстрогенов, способствует набору веса. А это дополнительно усиливает нагрузку на сердце.
ЕЩЕ ОДНА НАПАСТЬ
Эстрогены занимают далеко не последнее место в поддержании плотности костной ткани на должном уровне. Женские половые гормоны активно стимулируют работу клеток, отвечающих за формирование костей, способствуя их укреплению и росту. При снижении уровня эстрогенов кость разрушается быстрее, чем формируется. Начинает развиваться остеопороз.
СЛАБЫЕ КОСТИ
Остеопороз — это состояние, при котором кости становятся очень слабыми и могут легко ломаться. Переломы костей из-за остеопороза особенно распространены в запястье, бедре и позвоночнике. Для женщины с остеопорозом иногда достаточно наклониться или сильно кашлянуть, чтобы вызвать перелом позвонка. А перелом шейки бедра для многих становится приговором: постельный режим и невозможность жить самостоятельно.
УКРЕПЛЯЕМ КОСТИ
Однако есть шаги, которые можно предпринять для предотвращения остеопороза, атеросклероза и гипертонии. Ни для кого не секрет, что физические упражнения и правильное питание помогают построить крепкую и здоровую костную ткань в раннем возрасте. Как ни банально, но те же самые действия помогут замедлить потерю костной плотности с возрастом. Регулярные упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, бег, подъем по лестнице или силовые тренировки, помогут сохранить кости сильными.
ПРИНИМАЕМ КАЛЬЦИЙ ПРАВИЛЬНО
Также огромная роль в профилактике остеопороза отводится кальцию. Ведь именно этот минерал составляет основу костной ткани и задает ее прочность.
Хотя с двадцатым элементом (кальций — химический элемент II группы периодической системы Менделеева, атомный номер которого 20) не все так просто.
Во-первых, это очень трудно усваиваемый организмом элемент. Во-вторых, переизбыток кальция тоже вреден. Поэтому прием кальция надо обязательно сопровождать двумя витаминами-спутниками — К2 и D3.
Основная функция витамина D3 — улучшение всасываемости кальция, а витамин К2 решает две другие важнейшие задачи: стимулирует процесс построения костной ткани и «направляет» кальций в кости, препятствуя его отложению в почках и сосудистых стенках.
Прием витаминов К2 и D3 до, во время и после менопаузы позволит женщине не только существенно замедлить потерю минеральной плотности кости, но и помочь сердечно-сосудистой системе.
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Любовь Ткачук, кандидат медицинских наук, эндокринолог:
- Дефицит кальция — проблема, приводящая к тяжелым последствиям, в том числе к остеопорозу. Однако избыточные дозы кальция не менее опасны. Лишний кальций может оседать на стенках кровеносных сосудов, нарушая работу сердца. Поэтому кальций необходимо принимать в нужном количестве и помогать своему организму правильно усвоить его.