Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как подарить здоровье лошадям 22 мая Народный календарь. Как 21 мая уберечься от беды и голода Народный календарь. Почему нельзя резать хлеб 20 мая Народный календарь. Как по росе узнать об урожае огурцов на Иова-огуречника, 19 мая Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая
Фитнес-тренер Гевурков рассказал, какие упражнения подходят для полных людей
Заниматься спортом при большом весе не только можно, но и нужно. Какие тренировки подходят для полных людей, рассказал фитнес-тренер Константин Гевурков.
Эксперт отметил, что для полных людей, особенно для тех, кто давно не тренировался, на начальном этапе лучше всего подойдут кардиотренировки. Стоит начать с простой ходьбы. Ходить можно в спортивном зале или просто на прогулке. Важно, чтобы это было регулярно. Можно начать с 15–20 минут и через месяц довести время до часа.
Для кардио в зале предпочтительнее всего велотренажер или эллиптический тренажер, так как при занятиях на них нет ударной нагрузки на коленный сустав. Затем можно перейти на силовые тренировки. Тренер отметил, что они помогут избавиться от лишнего веса, так как расход энергии в процессе выполнения упражнений и восстановления организма достаточно высокий, передает Pravda.ru.
До этого фитнес-тренер Владимир Кукарин рассказал, какие ошибки чаще всего совершают люди, когда только начинают заниматься спортом. По его мнению, высокие нагрузки, завышенные ожидания и неправильно выбранный тренер являются основными причинами, которые отворачивают людей от дальнейших занятий, передает Царьград.
Существует много исследований, подтверждающих, что регулярные физические нагрузки помогают снижать частоту и интенсивность головных болей. Об этом рассказал фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Эдуард Шакула.
Эксклюзивы Борщевик тихо в огород проник: как бороться с вредным растением на дачном участке «Не больше, чем понты»: может ли Франция создать суперразведку для Украины Ремонт познается в цене: как выбрать бригаду и можно ли сэкономить «Манипуляции»: почему Зеленский заявил, что Запад запретил использовать поставки оружия против РФ Угостите меня шашлыком: как жарили мясо в Москве 200 лет назад
Приметы и советы Народный календарь. Как подарить здоровье лошадям 22 мая Народный календарь. Как 21 мая уберечься от беды и голода Народный календарь. Почему нельзя резать хлеб 20 мая Народный календарь. Как по росе узнать об урожае огурцов на Иова-огуречника, 19 мая Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая
Спецпроекты
