Фитнес-тренер рассказал, какие упражнения помогут избавиться от головной боли
Существует много исследований, подтверждающих, что регулярные физические нагрузки помогают снижать частоту и интенсивность головных болей. Об этом рассказал фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Эдуард Шакула.
Эксперт подчеркнул, что далеко не все упражнения одинаково полезны при головной боли, некоторые могут усугубить проблему. Так, высокоинтенсивные интервальные тренировки не только не помогут снять головную боль, а могут даже вызвать ее. Поэтому подходить к выбору упражнений нужно грамотно.
Помогут в борьбе с головной болью упражнения на расслабление и растяжку, такие как йога или пилатес. Они снимают напряжение в мышцах шеи и верхней части спины, которое часто является причиной головных болей. Также полезными могут быть легкие кардионагрузки, такие как быстрая ходьба или плавание. С их помощью улучшается кровообращение.
Шакула добавил, что любые новые физические нагрузки следует вводить постепенно, передает РИАМО.
В свою очередь врач-терапевт Валерия Румянцева отметила, что от частого использования кондиционера могут возникать головные боли. Охлаждение и монотонный шум провоцируют головную боль, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Существует простой способ снизить интенсивность мигрени, однако он подходит не всем. Об этом рассказала психотерапевт Дебора Ли.
Эксклюзивы Как роды влияют на физическое, психическое и эмоциональное здоровье женщины Как правильно медитировать и чем это полезно Директор Единого центра поддержки Дария Старовойтова: Заботимся о бойцах и их семьях Новые самоцветы Золотого кольца: какие города войдут в известный маршрут Моржи рекомендуют не геройствовать в проруби
