Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как подарить здоровье лошадям 22 мая Народный календарь. Как 21 мая уберечься от беды и голода Народный календарь. Почему нельзя резать хлеб 20 мая Народный календарь. Как по росе узнать об урожае огурцов на Иова-огуречника, 19 мая Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая
Эксперт по фитнесу перечислила упражнения для здоровья в пожилом возрасте
Эксперт Ассоциации операторов фитнес-индустрии Полина Захарова назвала упражнения, которые помогут сохранить хорошую физическую форму в пожилом возрасте.
По словам эксперта, для начала пенсионеру нужно определить уровень своей физподготовки. Если раньше человек занимался спортом, то нагрузку можно сильно не ограничивать и заниматься любимыми упражнениями.
Если физические активности человеку не близки, то увеличивать нагрузку нужно постепенно. Можно начать с плавания, легких кардиотренировок, упражнений на поддержание суставов.
Утро можно начать с короткой зарядки, а затем выйти на прогулку. По словам эксперта, ходьба, в том числе скандинавская, также хорошо влияет на организм и позволяет поддерживать тело в хорошей форме.
— Это очень хорошая нагрузка и для здоровья позвоночника, и для здоровья суставов, — пояснила Захарова в комментарии «Радио 1».
Существуют три простых утренних упражнения, которые помогут пробудить организм и взбодриться. Технику их выполнения озвучил тренер по фитнесу Андрей Прокофьев.
Эксклюзивы Борщевик тихо в огород проник: как бороться с вредным растением на дачном участке «Не больше, чем понты»: может ли Франция создать суперразведку для Украины Ремонт познается в цене: как выбрать бригаду и можно ли сэкономить «Манипуляции»: почему Зеленский заявил, что Запад запретил использовать поставки оружия против РФ Угостите меня шашлыком: как жарили мясо в Москве 200 лет назад
Приметы и советы Народный календарь. Как подарить здоровье лошадям 22 мая Народный календарь. Как 21 мая уберечься от беды и голода Народный календарь. Почему нельзя резать хлеб 20 мая Народный календарь. Как по росе узнать об урожае огурцов на Иова-огуречника, 19 мая Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая
Спецпроекты
