Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Чем особенно страшна зависть 12 мая Народный календарь. Как смыть все невзгоды и стать здоровее 11 мая Народный календарь. Почему нельзя выкидывать остатки ужина 10 мая Народный календарь. Какое блюдо опасно готовить на ужин 9 мая Народный календарь. Почему мужчинам нельзя повышать голос на женщин 8 мая
Названы продукты, которые необходимы женщинам для поддержания здоровья
Современные женщины стали больше времени уделять своему питанию, желая оставаться здоровыми, красивыми и успешными. Представитель Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) рассказала, что стоит включить в свой рацион представительницам прекрасного пола.
Женщинам необходимо круглый год употреблять фрукты и овощи, из которых организм может получить достаточный объем клетчатки. Нормой ее употребления считается 400 граммов в сутки.
Зерновые продукты являются еще одним важным компонентом здорового рациона женщины. Они содержат медленные углеводы, которые дают организму энергию.
Роспотребнадзор рассказал, какие продукты необходимы женщинам для поддержания здоровья / Видео: Роспотребнадзор
Представитель Роспотребнадзора рассказала, что дамам нужно употреблять продукты с правильными ненасыщенными жирами. К ним можно отнести орехи, авокадо, нерафинированное растительное масло и жирную рыбу.
В ведомстве рассказали, что по разным данным от 60 до 90 процентов женщин не употребляют достаточное количество витамина D и кальция, а они очень важны для здоровья костей и суставов, особенно в периоды менопаузы и после нее.
— Любой здоровый рацион предполагает употребление двух порций белка в день. Это могут быть яйца, мясо или бобовые, белая рыба и морепродукты. Женщинам очень важно включать в свой рацион красное мясо и печень, поскольку они являются отличным источником железа, — рассказала представитель ведомства.
Она напомнила о важности соблюдения питьевого режима. В среднем необходимо употреблять восемь стаканов воды или 2,7 литра в сутки. Эксперт напомнила, что с возрастом, по мере снижения выработки эстрогена у женщины, появляется склонность к набору веса и развитие на этом фоне различных заболеваний, поэтому важно соблюдать принципы здорового питания, рассказали в Роспотребнадзоре.
Эксперты назвали самые популярные опасные мифы об интимной гигиене женщин.
Эксклюзивы Священник Харитонов назвал первый день после Великого поста, когда можно венчаться Александр Ужанов: Военные подвиги героев становятся основой для побратимства городов разных стран Дом, который построил Ганс: как немецкие военнопленные трудились на советских стройках Самый мощный день в году Акшая тритья: как правильно провести 10 мая, чтобы притянуть удачу Дачник, готовь одеяло! Чем важно заняться в саду и огороде на вторые майские выходные
Приметы и советы Народный календарь. Чем особенно страшна зависть 12 мая Народный календарь. Как смыть все невзгоды и стать здоровее 11 мая Народный календарь. Почему нельзя выкидывать остатки ужина 10 мая Народный календарь. Какое блюдо опасно готовить на ужин 9 мая Народный календарь. Почему мужчинам нельзя повышать голос на женщин 8 мая
Спецпроекты
