Тренер Валиева рассказала, как сидячий образ жизни влияет на здоровье

Алиса Валиева, главный тренер американской школы гимнастики «Grace Rhythmics», предупредила о негативных последствиях сидячего образа жизни.

По ее словам, длительное пребывание в одном положении нарушает кровоток, что может привести к усталости, болям в мышцах и даже к сердечно-сосудистым заболеваниям.

— Сидячий образ жизни может даже повлиять на уровень энергии и настроение: организм буквально привыкает к статичному состоянию и начинает замедляться, что приводит к усталости и снижению продуктивности. Появляются и проблемы с осанкой, которые часто остаются незамеченными до тех пор, пока не начинают мешать в повседневной жизни, — отметила специалист.

Недостаток движения увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и ожирение. Организм «привыкает» к статическому состоянию и замедляется, что приводит к усталости и снижению продуктивности.

Специалист порекомендовала делать перерывы, вставать и разогреваться каждый час. Внести в распорядок дня упражнения на растяжку и укрепление мышц, а также занятия с минимальной нагрузкой, такие как плавание или йогу.

— Регулярно растягивайте мышцы спины и шеи, чтобы предотвратить искривления и боли, — заключила Валиева в беседе с RuNews24.ru.

Выходные — это тот драгоценный период, когда можно оставить повседневные заботы и полностью погрузиться в отдых. Чтобы провести эти дни с удовольствием и восстановить свои силы, важно правильно организовать свое время. Клинический психолог, специалист по психосоматике и онкопсихологии Евгения Береза рассказала «Вечерней Москве», как качественно отдохнуть в выходные, сохранив при этом баланс между активностью и расслаблением.