Китайское боевое искусство тай-чи или Тайцзицюань, что переводится как «кулак Великого Предела», - один из видов ушу, давно адаптированный к мирной жизни. Настолько, что помогает не только физическому здоровью, но и душевному.

Портал medicaldaily.com, ссылаясь на недавнее исследование американских ученых, опубликованное в журнале Journal of Clinical Psychiatry, доказывает позитивное влияние упражнений на психику людей, подверженных депрессивным состояниям.

В то время как обычные формы активности, такие как бег и поднятие тяжестей - отличный способ прокачки мышц, другие менее трудозатратные виды физической активности и упражнений могут поднять настроение и излечить от депрессии.

Исследователи из Массачусетской клинической больницы изучили влияние тай-чи на группу из 50 участников с диагнозом депрессивного расстройства. Участников разделили на группы:

- первые участвовали в 12-недельной программе обучения тай-чи и занимались 3 раза в неделю;

- вторые – в интерактивных образовательных дискуссиях о психическом здоровье.

В конце 12-недельного периода обучения тай-чи исследователи обнаружили, что симптомы депрессии у первой группы наблюдаемых стали меньше, чем у представителей другой группы. Последующая оценка состояния через три месяца после наблюдения за изучающими тай-чи показала, что результаты, достигнутые пациентами, сохранились.

- В некоторых предыдущих исследованиях было показано, что тай-чи может быть полезно при лечении тревоги и депрессии, но в качестве дополнения к лечению других заболеваний, а не пациентов с депрессией, - пишет автор статьи Альберт Йюн. - Обнаружение того, что тай-чи может быть эффективным при лечении депрессивных состояний особенно важно, так как пациенты этой категории склонны избегать традиционных методов психиатрического лечения.

Посмотреть и освоить восемь базовых движений тайцзицюань можно тут:

ПО ТЕМЕ

Апельсины против стресса: ученые открыли целебные для психики людей свойства цитруса

По данным Департамента по делам ветеранов США, около 8 процентов людей подвержены риску развития стрессового расстройства. А в новом исследовании, в котором анализировалось действие (далее...).

Меньше жира – больше позитива: употребление обезжиренного молока снижает уровень депрессивности

Объяснить наблюдаемый феномен ученые пока не могут, но от обезжиренного молока и йогурта у наблюдаемых улучшалось настроение (далее...).

Норвежские ученые: Надоели депрессии? Поучитесь визуализации!

О том, что визуальные образы влияют на физиологию и поведение людей, известно давно. Вспомните, как вас охватывает тревожность и грусть от просмотра (далее...).