Эксперты сообщили, как избежать преждевременной смерти

Елена Фролова

07 февраля 2018 14:36 Технологии

По мнению научных деятелей, занятия спортом снижают активность гена FTO, отвечающего за повышение вероятности ожирения приблизительно на 30 процентов / Кадр из фильма «Чего ждать, когда ждешь ребенка»

По рекомендации врачей, 46 процентов взрослых людей должны нормализовать свое кровяное давление до 130 на 80 миллиметров ртутного столба.

Ученые озвучили основные способы снизить повышенное артериальное давление, которое может привести к инфаркту или инсульту, а также является причиной смерти более тысячи человек в день только в США.

По рекомендации врачей, 46 процентов взрослых людей должны нормализовать свое кровяное давление до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. Пациентам также советуют оградить себя от стресса, быть физически активными и вести здоровый образ жизни.

Сотрудники клиники Майо рекомендуют по 15-20 минут в день уделять кратковременному отдыху в расслабленном состоянии. Для тех, кто большую часть своего времени проводит в сидячем состоянии, специалисты советуют применять глубокое дыхание при неподвижном положении тела. Таким образом, пациенты смогут справиться со стрессовым состоянием. Помимо этого, уменьшению риска возникновения проблем с сердцем будут способствовать позитивное мышление и хорошие отношения с близкими.

Интенсивные аэробные упражнения помогут избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, вызванных сидячим образом жизни. Гимнастику рекомендуется выполнять 4-5 дней в неделю. Вместе с тем, эксперты советуют снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных доз.

Также для нормализации работы сердечно-сосудистой системы необходимо бросить курить. Итоги исследования были опубликованы в журнале Science Alert.

МЕЖДУ ТЕМ

Ученые выяснили, какую смертельную опасность может принести сладкая пища