Как отвлечься от сигареты во Всемирный день без табака

В России и в Москве с каждым годом увеличивается число приверженцев здорового образа жизни. В столице проходят марафоны, велопарады, спортивные и развлекательные мероприятия, численность участников которых растет. 

По данным ВОЗ, число курильщиков с 2000 года сократилось - с 27 до 20 процентов населения, но этого недостаточно для сокращения смертности людей от заболеваний, вызываемых употреблением табака.

Даже среди участников спортивных мероприятий встречаются те, кто никак не может побороть пагубную привычку к табакокурению. С которой, как уверены те, кто ее поборол, можно справиться, если захотеть стать вольным человеком.

- Вспомните о воле. Воля как личное желание, воля как сила характера, воля как свобода. Хотите быть вольными людьми – управляйте собой, - цитирует портал m24.ru совет никотинозависимым людям актера Владимира Машкова.

Психологи часто рекомендуют помимо силы воли использовать мелкие, но регулярные шаги-ритуалы, которые постепенно вытеснят привычку. Для этого можно попробовать один или все пять рекомендаций.

- Составить список давно отложенных на потом дел и сделать их.

- Заменить курение небольшими здоровыми перекусами - фрукты, десерты.

- Провести специальные процедуры: массаж, спа, иглоукалывание.

- Убраться дома/на рабочем месте.

- Провести время в активных или спортивных играх на свежем воздухе.

- Не придумывайте причин: с женой поссорился, дети огорчили. Вы должны возненавидеть сам факт курения, понимая, что это смертельная, вреднейшая привычка. Не бросайте курить, избавляйтесь от злейшего врага, который каждый раз отнимает у вас кусок жизни, - цитирует m24.ru телеведущего и зоолога Николая Дроздова.

ПО ТЕМЕ

Москвичам помогут бросить курить

Ученые нашли лучший способ бросить курить

Ученые назвали самые смертоносные привычки населения планеты