Как и где научиться плавать в Москве

Научиться плавать можно в любой спортивной школе с бассейном. Но многие предпочитают не тратиться на курсы и берут уроки у своих знакомых или близких. С чего же начать?

Первые попытки лучше делать не в пресной, а соленой воде – например, в море. Она намного лучше удерживает тело на поверхности, чем, скажем, вода в озере или реке.

Брасс – лучший стиль, с которого стоит начинать. Его легче всего освоить еще неопытным пловцам, он не затрачивает много усилий и энергии. Кроме того, он пригодится в экстремальной ситуации.

После этого уже стоит все-таки обращаться за помощью к профессиональному инструктору по плаванию, который обучит вас другим, более сложным, стилям. Помимо брасса, есть еще три стиля: кроль, баттерфляй и кроль на спине.

Наиболее сложный и наиболее быстрый из всех – кроль. Использующий этот стиль пловец одновременно двигает руками и ногами. При этом ноги надо держать прямыми. Движения похожи на вертикальные «ножницы». Руками нужно поочередно делать взмах и гребок: одна рука под водой, вторая – в воздухе. Чтобы сделать вдох, необходимо повернуть голову в сторону. Выдох выполняется в воду. Значительная нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса.

В личном зачете москвичи уступили соперникам высшую ступень пьедестала, заняв второе и третье места / Фото: Антона Гердо, «Вечерняя Москва»

Баттерфляй – стиль, при котором тело выполняет симметричные движения. Руками производится мощный гребок, во время которого верхняя часть туловища выныривает из воды. В то же время пловец выполняет движения ногами – мощный толчок в стиле брасс. Баттерфляй укрепляет мышцы спины и поясницы и полезен для тех, кто хочет похудеть.

Кроме того, рекомендуется научиться плавать под водой. Ныряние интересно в рекреационных целях, оно развивает дыхательную систему.

Тот же рекреационный эффект несет стиль кроль на спине, который не так сильно отличается от обычного кроля, но разница, разумеется, в том, что надо плыть на спине. Он хорошо подойдет тем, кто намерен укрепить мышцы спины или восстанавливается после травм позвоночника.

Тем, кто хочет плавать быстрее, лучше использовать ласты. Но покупать их стоит не в сетевом, а в обычном магазине, чтобы у вас была возможность сразу примерить. Понимая, что под водой они ведут себя по-другому, выбирайте ласты потуже, чтобы те невзначай не соскользнули.

Если вы сомневаетесь, то лучше не скупиться и сразу обратиться к профессиональному тренеру, который научит вас плавать с нуля.

Для тех же, кто этим летом ищет места, где можно искупаться и позагорать, есть несколько отличных мест.

Мещерское озеро

Где: метро Славянский бульвар, поселок Мещерский, улица Прудовая

Озеро не случайно популярно у москвичей – здесь есть все удобства: кабинки для переодевания, шезлонги, скамейки, а также прокат лодок и кафе.

В личном зачете москвичи уступили соперникам высшую ступень пьедестала, заняв второе и третье места / Фото: Антона Гердо, «Вечерняя Москва»

Белое озеро

Где: метро Выхино, поселок Косино, улица Заозерная

Здесь можно и купаться, и ловить рыбу. Кроме того, есть лодочный прокат, детский морской клуб, а на берегу дежурят спасатели.

TheБассейн

Где: парк «Сокольники»

Здесь есть бассейны для детей и взрослых, а также площадка для волейбола и столы для настольного тенниса. Можно воспользоваться душевыми кабинками, шезлонгами, отдохнуть в летнем кафе.

Серебряный бор

Где: метро Строгино, ул. Таманская, дом № 42

Местечко отлично подойдет для отдыха с детьми – на пляже есть мини-зоопарк, детский дворик, парк с аттракционами. Для взрослых – волейбольная площадка, теннисный корт, гидроциклы и катера.

Где: метро Строгино, 4-я линия Хорошевского Серебряного Бора

Еще один хороший пляж тоже есть в Серебряном бору и находится не так далеко. Здесь любит отдыхать молодежь, а еще это самый большой пляж в Москве.

Пляж Левобережный

Где: Химкинское водохранилище, Прибрежный проезд, владение 5-7

Это одно из самых любимых мест у москвичей. Здесь есть кабинки для душа и переодевания, а также туалеты. Здесь установлены мангалы, где можно жарить шашлыки, а также площадка для волейбола. И рядом – порт, позволяющий посмотреть на проплывающие корабли.