Поправился - не значит зажрался. Население каких стран страдают от лишнего веса

Россиян «в теле» в последние годы становится все больше. Роспотребнадзор сообщает: за пять лет число диагнозов «ожирение» в нашей стране выросло в 2,3 раза. Тем не менее, Россия далеко не в топе самых «толстых» стран мира. Исследований много, но по некоторым позициям их результаты сходятся.

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что по процентной доле граждан, страдающих ожирением, лидируют вовсе не США, как все мы привыкли считать, а карликовое государство Науру. Избыточный вес есть у 94,5 процента населения, а ожирение поставили 71,7 процента. Такие удручающие показатели можно объяснить географическим положением – Республика Науру располагается в западной части Тихого океана на коралловом острове площадью 21,3 квадратных километра. Население страны составляет немногим более 11 тысяч человек. Развивать на нам сельское хозяйство невозможно, потому жителям приходится питаться импортной едой, богатой сахаром, что и является причиной ожирения.

Специалисты советуют не отказывать себе в удовольствии поесть что-то вкусное, но помнить, что всего должно быть в меру / Фото: Игорь Ивандиков, «Вечерняя Москва»

Согласно другим исследованиям первое место среди «толстых» стран занимает Мексика. Каждый шестой взрослый мексиканец страдает от избыточного веса, что зачастую приводит к диабету. Парадокс: жители далеко не самой богатой страны буквально «пухнут». Возможно, виной всему соседство с родиной фаст-фуда и шипучей газировки, которыми злоупотребляют мексиканцы. Масштабы бедствия настолько серьезные, что бывший президент Мексики Фелипе Кальдерон в свое время даже дал старт национальной программе по борьбе с ожирением.

Второе место по праву занимают Соединенные Штаты Америки. Около 35 процентов населения Америки страдают от ожирения. Домашние котлетки и молочная каша на завтрак – это история не про «колыбель демократии». Американцы предпочитают есть в ресторанах быстрого питания: дешево и готовить ничего не нужно. Согласно некоторым исследованиям примерно половина собак и кошек в США склонны к ожирению.

"Потолстела" за последние годы и сама американская еда. Сегодня средний вес бургера штатах составляет 250 граммов, тогда как полвека назад он не превышал и 60 граммов.

Генетика влияет на фигуру лишь примерно на 40 процентов / кадр из фильма «Люди Икс: Начало. Росомаха»

Третье место занимает опять же мягко говоря небогатая Венесуэла. Почти 67,5 процентов жителей страны старше 20 лет имеют лишний вес. И ведь даже не упрекнешь венесуэльцев в том, что они зажрались. Просто низкая покупательская способность не позволяет им сбалансировано питаться . Обилие дешевой жареной и мучной еды содержит мало белков, поэтому есть приходится помногу. Отсюда и ожирение. 

Причины ожирения

Движение – жизнь, активность – здоровье. Это аксиома, которую в век мобильных технологий, беспроводного интернета, дешевого такси и доставки еды на дом многие прочувствовали на себе. Сидячий образ жизни в совокупности с трудоголизмом – вот и первая причина ожирения.

«У меня такое телосложение, я не могу похудеть», - говорят многие полные люди. Естественно, в абсолютном большинстве случаев это лишь оправдание для лени и чревоугодия. Однако генетическая предрасположенность к полноте действительно существет.

Причиной ожирения может быть заболевание эндокринной системы, психологические расстройства, заедание стресса и другие факторы.

Но в первую очередь на свисающие бока влияет режим питания и белково-углеводный состав пищи.

Специалисты советуют не отказывать себе в удовольствии поесть что-то вкусное, но помнить, что всего должно быть в меру / Фото: Игорь Ивандиков, «Вечерняя Москва»

Как не нужно питаться

Представьте, вы приходите с работы голодный как собака, кажется, что готов съесть целого кабана, запить бочкой пива и закусить парой рыбин. В соответствии с мнимыми потребностями выбираете порцию и принимаетесь уничтожать ужин со всей пролетарской ненавистью. В итоге вы сидите перед полупустой гигантской тарелкой и понимаете, что сейчас лопнете. Так питаться нельзя. Больше, чем способен за раз, организм все равно не переработает. Львиная доля съеденного ложится мертвым грузом, откладывается в бока и живот. Есть надо несколько раз в день небольшими порциями, тогда не только кубики пресса, но и поджелудочная железа скажет вам «спасибо».

«Режим питания нарушать нельзя» - говорил персонаж по имени Пончик из нетленного «Незнайки» Николая Носова. Пончик лишь прикрывал этой фразой свое обжорство, потому что, видимо, где-то ее услышал. Но сама фраза – правда чистой воды. Хаотичное питание, шаурма на ходу, стаканчик сладкого кофе в метро, здесь пирожок, там бутерброд – как результат – новая дырка в ремне. Ни в коем случае нельзя пренебрегать завтраком, и не нужно откладывать основной прием пищи на ужин.