Эксперты рассказали, как избежать вздутия живота
Одним из наиболее частых последствий трудностей с пищеварением является вздутие живота. Специалисты рассказали о шести самых эффективных способах, которые позволят предотвратить его появление.
Список возглавило добавление продуктов, богатых клетчаткой, в ежедневный рацион. Сообщается, что норма в данном случае составляет 30 грамм — для этого можно съесть бурый рис, цельнозерновой хлеб, бобы или овощи. Кроме того, важным был назван питьевой режим — стакан воды следует добавлять к каждому приему пищи, а вот газированные напитки следует исключить.
Кроме того, эксперты рекомендовали отказ от жареной и жирной пищи, которую можно заменить постным мясом и рыбой. Вместо жирного молока следует выбирать обезжиренное.
Вопреки сложившемуся мнению, острая пища не вызывает проблемы с желудком. Эксперты подчеркнули, что проблемы с пищеварением могут вызвать «мягкие» специи — например, лук или чеснок. Кроме того, в рацион можно добавить пробиотические йогурты, передают «Актуальные Новости»
По словам специалистов, при возникновении вздутия живота в первую очередь следует прислушаться к собственным ощущениям — неприятное ощущение может оказаться последствием непереносимости клейковины или лактозы.
Читайте также: Четыре основных признака того, что у вас проблемы с пищеварительной системой
Эксклюзивы Инъекции ботокса в точку голода: помогает ли похудеть Сколько зарабатывают стоматологи в Москве в 2026 году В Марьине взорвалась духовка: почему это произошло, мнение эксперта Погода в Москве 15 февраля: похолодание до минус 11 градусов и прогноз на неделю Как испечь полезные блины на Масленицу: советы эксперта и простые рецепты
Спецпроекты
