Активное долголетие в Москве: как продлить жизнь и что для этого есть в городе

Три четверти россиян мечтают дожить до 100 лет, а 75 процентов опрошенных готовы полностью изменить свой образ жизни ради лишних 10–15 лет активного долголетия. Об этом свидетельствуют результаты исследования аналитиков крупного медицинского центра. В Москве работают программа «Московский чекап», проект «Московское долголетие» и павильоны «Путь здоровья». К «Московскому чекапу» уже присоединились около 1,5 миллиона москвичей, 700 тысяч завершили первый этап.

Когда нужно начинать заботиться о здоровье?

Есть некоторые изменения, которые происходят с организмом только до определенного возраста. Соответственно, повлиять на них мы можем не всегда.

— Например, костную массу и мышечные волокна мы активно накапливаем до 30–35 лет. После этого начинается их медленная физиологическая убыль. Если в молодости вы не занимались силовыми нагрузками, встречать старость будет попросту нечем — тело станет хрупким задолго до солидных цифр в паспорте, — рассказывает врач-терапевт, эксперт Президентской платформы «Россия — страна возможностей» Елизавета Столбова.

Другой пример: то, как поджелудочная железа справляется с углеводами в 25 лет, определяет вероятность диабета второго типа в 55 лет.

— Привычки молодого человека буквально меняют работу его генов. Так что важно понимать границы ответственности: есть разница между общей продолжительностью жизни и количеством лет, прожитых в хорошем здоровье, — подчеркивает эксперт.

Какие привычки составляют основу здоровья?

Чем раньше человек озаботится своим здоровьем, тем дольше он будет сохранять качество своей жизни: возможность подниматься по лестнице без одышки, помнить имена близких, самостоятельно принимать решения и путешествовать без сопровождения.

— Полноценный сон, отказ от курения, контроль давления, регулярные аэробные и силовые нагрузки, вакцинация и качественный рацион звучат куда менее эффектно, чем загадочные «лекарства от старости». Но именно эти простые действия составляют основу здоровья, — напоминает врач.

Как разные поколения относятся к здоровому образу жизни?

Исследования рисуют иную картину, чем можно было бы предположить.

— В отчете по трендам на продукты для здоровой жизни за 2025 год одна из международных консалтинговых фирм указывает, что поколение Z и миллениалы покупают больше таких продуктов, чем старшие поколения. Многие говорят о приоритетности здорового старения, но именно молодежь подходит к этому вопросу проактивно, подбирая для себя правильные привычки и стараясь внедрить их в жизнь, — делится врач-терапевт, эксперт Президентской платформы «Россия — страна возможностей» Дарья Елиневская.

— Люди старшего поколения чаще стабильнее и последовательнее в своем здоровом образе жизни. Те, кто его придерживаются, чаще лучше питаются и справляются со стрессом. Среди возрастных зожников гораздо больше людей, соблюдающих все семь базовых здоровых привычек, чем среди молодежи с такими же взглядами на свое здоровье, — отмечает врач.

— Ясно, что в современном мире запрос на активное долголетие сформирован. Осталось дождаться, когда мода на ЗОЖ превратится в такую же скучную и неизбежную привычку, как чистка зубов по утрам, — подчеркивает Елизавета Столбова.

Что такое «Московский чекап»?

В июне 2026 года в столице запустили программу «Московский чекап», которая работает бесплатно по системе ОМС.

— Участник заполняет анкеты в «ЕМИАС.ИНФО», затем проходит биоимпедансный анализ: устройство измеряет состав тела и рассчитывает биологический возраст. Если биовозраст выше паспортного более чем на пять лет, система открывает направления на допобследования, — делится подробностями Дарья Елиневская.

К программе уже присоединились около 1,5 миллиона москвичей, и 700 тысяч из них завершили первый этап. Из них у 10 процентов биологический возраст на пять лет превысил возраст в паспорте.

Что прошло в рамках «Ночи в поликлинике»?

В августе прошла «Ночь в поликлинике» — десять медицинских учреждений открылись вечером с бесплатной экспресс-диагностикой. Для привлечения пациентов в рамках акции прошли также кинопоказы, концерты и мастер-классы.

— Главная цель «ночи» — перейти от лечения к выявлению рисков до проявления симптомов той или иной болезни, — подчеркивает врач.

Где можно пройти бесплатную диагностику?

Три павильона — «Путь здоровья» на Никитском бульваре, «Сердце» на Трубной и на ВДНХ — предлагают 15-минутную диагностику на ИИ-устройствах.

«Умное зеркало» оценивает биовозраст, состав тела, стрессоустойчивость. И все это — бесплатно.

Что такое «Московское долголетие»?

Продолжает развитие и «Московское долголетие» — бесплатная программа для людей старше 55 лет: спорт, творчество, лекции «Школы здоровья», экспресс-диагностика — все для активного и здорового времяпрепровождения.

Что показало финское исследование о биологическом возрасте?

Финское исследование 2022 года на 5114 близнецах показало: у 16 процентов респондентов с нездоровым подростковым образом жизни — курением и алкоголем — биологический возраст в 21–25 лет был на 1,7–3,3 года выше, чем в паспорте.

Когда Москва начала заниматься активным долголетием?

Москва системно занялась активным долголетием в марте 2018 года, запустив пилотный проект «Московское долголетие». В июне 2019 года стартовала программа «Здоровая Москва» — профилактические чекапы в парках. Эти инициативы заложили основу перехода от лечения к управлению здоровьем.

Вопросы и ответы

• Сколько россиян мечтают дожить до 100 лет?

Три четверти россиян мечтают дожить до 100 лет.

• Сколько россиян готовы изменить образ жизни ради долголетия?

75 процентов опрошенных готовы полностью изменить свой образ жизни ради лишних 10–15 лет активного долголетия.

• До какого возраста накапливается костная масса и мышечные волокна?

До 30–35 лет. После этого начинается их медленная физиологическая убыль.

• Какие привычки составляют основу здоровья?

Полноценный сон, отказ от курения, контроль давления, регулярные аэробные и силовые нагрузки, вакцинация и качественный рацион.

• Кто больше покупает продукты для здоровой жизни?

Поколение Z и миллениалы покупают больше таких продуктов, чем старшие поколения.

• Кто стабильнее в здоровом образе жизни?

Люди старшего поколения чаще стабильнее и последовательнее. Среди возрастных зожников больше людей, соблюдающих все семь базовых здоровых привычек.

• Что такое «Московский чекап»?

Программа, запущенная в июне 2026 года. Работает бесплатно по ОМС. Участник заполняет анкеты в «ЕМИАС.ИНФО», проходит биоимпедансный анализ.

• Сколько москвичей присоединились к «Московскому чекапу»?

Около 1,5 миллиона москвичей, 700 тысяч завершили первый этап.

• У скольких участников биовозраст превысил паспортный?

У 10 процентов биологический возраст на пять лет превысил возраст в паспорте.

• Что прошло в рамках «Ночи в поликлинике»?

Десять медицинских учреждений открылись вечером с бесплатной экспресс-диагностикой. Прошли кинопоказы, концерты и мастер-классы.

• Где можно пройти бесплатную диагностику на ИИ-устройствах?

В павильонах «Путь здоровья» на Никитском бульваре, «Сердце» на Трубной и на ВДНХ. Диагностика занимает 15 минут.

• Что такое «Московское долголетие»?

Бесплатная программа для людей старше 55 лет: спорт, творчество, лекции «Школы здоровья», экспресс-диагностика.

• Что показало финское исследование 2022 года?

У 16 процентов респондентов с нездоровым подростковым образом жизни биологический возраст в 21–25 лет был на 1,7–3,3 года выше, чем в паспорте.

• Когда Москва начала заниматься активным долголетием?

В марте 2018 года запустили пилотный проект «Московское долголетие». В июне 2019 года стартовала программа «Здоровая Москва».

Что важно знать об активном долголетии в Москве?

Три четверти россиян мечтают дожить до 100 лет, а 75 процентов готовы изменить образ жизни ради лишних 10–15 лет. В Москве работают «Московский чекап», «Московское долголетие» и павильоны «Путь здоровья». К чекапу присоединились около 1,5 миллиона москвичей. Основа здоровья — сон, отказ от курения, контроль давления, нагрузки, вакцинация и качественный рацион.

Ключевые выводы:

• три четверти россиян мечтают дожить до 100 лет;
• 75 процентов готовы изменить образ жизни ради долголетия;
• костную массу и мышцы накапливают до 30–35 лет;
• привычки молодости влияют на работу генов;
• поколение Z и миллениалы покупают больше продуктов для здоровой жизни;
• старшее поколение стабильнее в здоровом образе жизни;
• «Московский чекап» запустили в июне 2026 года;
• к чекапу присоединились около 1,5 миллиона москвичей;
• 700 тысяч завершили первый этап;
• у 10 процентов биовозраст превысил паспортный на пять лет;
• в августе прошла «Ночь в поликлинике»;
• павильоны «Путь здоровья», «Сердце» и на ВДНХ предлагают 15-минутную диагностику;
• «Московское долголетие» работает для людей старше 55 лет;
• финское исследование показало разницу биовозраста у курящих и пьющих подростков;
• Москва занялась активным долголетием в марте 2018 года.