Распланировать дачный сезон помогли видеоуроки

В социальных сетях проекта «Московское долголетие» размещены новые видеоуроки по онлайн-направлению «Садоводство». Москвичам старшего поколения рассказывают о правильном распределении нагрузки во время работы в саду, проводят мастер-классы по выращиванию растений на приусадебном участке. Одна из участниц проекта «Московское долголетие» Татьяна Коновалова, с наступлением лета перебравшаяся на дачу, рассказала «Вечерней Москве», какую пользу она извлекает из таких онлайн-занятий.

— Татьяна Николаевна, вы заядлая дачница. Неужели видеоуроки могут научить вас чему-то новому?

— Конечно. Например, я научилась правильно распределять свои силы. К примеру, когда в начале дачного сезона мы с мужем приезжали на наш участок в Солнечногорске, то не понимали, за что браться в первую очередь: нужно и цветы посадить, и семена овощей посеять, и после зимы порядок навести. Все нужно сделать немедленно, сразу. Но теперь я поняла, что никогда не нужно ничего планировать на один день.

Следует держать в голове весь объем работы. И выполнять ее в соответствии со своими физическими возможностями. Поэтому я пользуюсь правилом дачного аскетизма: все следует делать в небольших количествах. И разумеется, необходимо много отдыхать.

— И как часто отдыхаете?

— Мы с супругом организовали на участке настоящую зону отдыха: у нас есть и садовый диван-качели, и гамак. Его, кстати, муж особенно любит.

Что касается перерывов в работе, то на занятиях я узнала, что их нужно делать через каждые двадцать-тридцать минут. Моя знакомая, например, медитирует в периоды отдыха, кто-то предпочитает вздремнуть. И знаете, действительно помогает. Обед, кстати, за отдых не считается. После него нужно подождать какое-то время, прежде чем снова приниматься за работу. А еще в перерывах можно выпить лимонад или холодный зеленый чай, который придает тонус организму.

— Работа на даче — это большие физические нагрузки. Как вы поддерживаете себя в форме?

— В городе мы с мужем ходим на танцы в рамках проекта «Московское долголетие» и еще занимаемся скандинавской ходьбой. Но и без этого активной деятельности вполне достаточно — у нас трое внуков: младшему 4 года, а старшему 12 лет. Со всеми нужно погулять, с младшим — поиграть, да и обед на всех приготовить... Так что целый день проводишь на ногах.

— Вы что-то предпринимаете, чтобы на даче не переутомляться физически?

— Как рекомендуют педагоги, я постоянно меняю свою деятельность. Мозгу тоже нужно не дать заскучать, поэтому стараюсь делать что-то не больше получаса. Например, тридцать минут пропалываю грядки в огороде, затем столько же посвящаю уходу за цветами и так далее. Когда утром выхожу в огород, то обычно начинаю с самого неприятного и сложного. В начале дня всегда больше сил, поэтому успеешь сделать все нелюбимые дела, а затем заняться тем, что больше нравится.

— Что посоветуете делать, чтобы сохранять бодрость?

— Элементарная зарядка по утрам помогает чувствовать себя бодрой весь день. В саду надо работать в головном уборе и удобной обуви. И, конечно, водные процедуры на свежем воздухе очень помогают почувствовать себя моложе.

А еще нужно постоянно учиться. Например, посмотреть те же курсы «Московского долголетия». Тем более там есть направления, которые могут заинтересовать любого пенсионера — садоводство, цветоводство, фитнес и многое другое.

КСТАТИ

В условиях самоизоляции все занятия и мастер-классы проекта «Московское долголетие» проводятся онлайн. Отдельный блок посвящен работам на приусадебном участке и отдыху на даче. А еще представители старшего поколения могут опубликовать любую дачную фотографию с тэгом #ГероиКарантинаНаДаче. Лучшие снимки будут размещены на страницах проекта.

Читайте также: Новым популярным увлечением москвичей старшего возраста стало блогерство