«Похудеть к Новому году»: топ-5 советов от практикующего диетолога
До Нового года осталось совсем мало времени. Многие хотят «войти» в него в хорошей форме. Нередко для этого требуется избавиться от лишнего веса. О том, как похудеть к новогодним праздникам без вреда для здоровья, «Вечерней Москве» рассказала кандидат медицинских наук, практикующий врач-диетолог Марина Копытько.
По ее словам, не стоит ставить перед собой нереальные цели в преддверии праздников. Например, часто люди хотят похудеть за месяц сразу на 5–10 килограммов. Такие желания могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
— При правильном подходе пять килограммов можно сбросить за полтора-два месяца, десять — примерно за три месяца, — объясняет собеседница «ВМ».
Однако сбросить два-три лишних килограмма, при этом не навредив себе, вполне возможно и за короткий срок. В этом деле поможет следование пяти простым советам.
Совет № 1: пейте достаточное количество чистой воды
— Если нет противопоказаний из-за болезней сердца или почек, то это 1,5 литра воды в день. Правильный водный режим поможет запустить метаболизм, сделать детокс и убрать парочку лишних килограммов, — говорит диетолог.
Совет № 2: наладьте режим питания
Важно не делать больших перерывов между приемами пищи.
Совет № 3: уберите из рациона высококалорийные продукты
Речь о жирной еде, которая однозначно ведет к приобретению избыточных калорий (торты, пирожные, сливочное масло, конфеты, майонез и так далее). К этому стоит также добавить сладкие газированные напитки.
Совет № 4: избегайте «соленой» еды
Отказ от квашеной капусты, соленых огурцов, сосисок, сарделек, соусов и прочих продуктов с высоким содержанием соли снизит отечность и приблизит вас к положительному результату.
Совет № 5: регулярно потребляйте овощи
Овощи низкокалорийны. Кроме того, их потребление добавит сытости.
— Категорически не рекомендуется сейчас садиться на жесткие ограничительные диеты из серии «пару яблок в день». Это приведет только к тому, что перед самим праздником вы будете чувствовать себя плохо, — заключила Копытько.