Психолог рассказала, как избавиться от стресса при помощи визуализации

Психолог Екатерина Горькова рассказала, как бороться со стрессом при помощи визуализации.

Есть несколько вариантов визуализации: самостоятельная, управляемые образы, а также визуализация с глубоким дыханием. Начать лучше с самого простого варианта.

В состоянии сильного стресса очень важно отвлечься. Для этого нужно представить любой образ, который вызывает чувство спокойствия. Представить его нужно максимально детально: запахи, звуки, тактильные ощущения.

Чтобы практика получилась более эффективной, нужно найти тихое место, остаться в одиночестве и закрыть глаза.

Если визуализация не помогает, то можно применить дыхательные практики, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Ранее эксперты отметили, что справиться с сильным стрессом можно при помощи контрастного душа. Он освежает и бодрит, снимает напряжение, заставляет активно и глубоко дышать, что тоже дает положительный эффект, передает «Царьград».

До этого спортивный врач и тренер по физической подготовке Ринат Акбаров в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как уборка снега помогает бороться со стрессом.