«Продлевает жизнь»: врач Кондрахин объяснил, почему активная ходьба важна для здоровья
Согласно исследованию ученых из британского Университета Лестера, ежедневные активные прогулки позволяют увеличить продолжительность жизни в среднем на 16 лет. Такие выводы авторы исследования сделали после анализа данных более чем 400 тысяч участников. Чем полезна для здоровья ходьба и может ли она действительно продлевать жизнь, «Вечерней Москве» рассказал кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
По его словам, регулярная ходьба оказывает положительное влияние на здоровье. В частности, не дает организму набирать избыточный вес.
— Глюкоза, которая находится у нас в крови, утилизируется в основном мышцами. Если глюкоза утилизируется, то она не откладывается в жир, — говорит эксперт, — и не растет масса тела. А повышенная масса тела — как раз признак гиподинамии, нехватки двигательной активности. Если человек ходит интенсивно, занимается нагрузкой, у него не будет заболеваний вроде ожирения.
Второй положительный эффект — нагрузка на сердце, отметил Кондрахин. Так как сердце активнее перекачивает кровь, оно получает хорошую тренировку. Кроме того, ходьба позволяет избежать застоя в венах, из-за которого возможны такие заболевания, как варикоз, подчеркнул врач.
При ходьбе обновляется кровь в самых разных частях организма, отметил эксперт.
— Когда мы начинаем перегонять кровь по всему организму, то получаем обновление всей крови. В итоге лучше кровоснабжается малый таз, — говорит он, — и человека не преследуют заболевания этого органа. Также улучшается кровоснабжение головного мозга.
Активная ходьба на уровне быстрого шага должна быть хотя бы в течение 30 минут ежедневно, уверен собеседник «ВМ». Это позволит продлить жизнь при любых обстоятельствах, даже если у человека имеются серьезные заболевания. Вне периодов обострения ходьба хороша даже при заболеваниях суставов, так как сустав отмирает, если долго не двигается, заключил Кондрахин.
Ранее тренер по естественному омоложению Надежда Трескова рассказала «Вечерней Москве» о 10 лайфхаках, которые помогут избежать серьезных проблем со спиной.