Как пережить потерю близкого

Друзья певицы Дианы Гурцкой рассказали, что звезда после смерти супруга, заместителя министра образования и науки Петра Кучеренко, находится в тяжелом эмоциональном состоянии и не встает с постели. Певица почти месяц назад похоронила мужа. В последний раз она появлялась на публике лишь во время похорон. «Вечерняя Москва» поинтересовалась у эксперта, как пережить потерю близкого.

По словам психолога Татьяны Потемкиной, процесс принятия утраты может длиться годами. Иногда человека впадает в депрессивное состояние, выйти из которого ему может помочь исключительно специалист по ментальному здоровью.

— Смерть, как и жизнь, — неотъемлемая часть нашего бытия. Но очень часто мы это забываем, что все люди всего лишь гости на Земле, — отметила Потемкина.

Если говорить конкретно о потере любимого человека — это, конечно, большой удар, подчеркнула специалист.

— Образ человека уже встроен в нас, его слова, действия, взгляд, реакции на некоторые вещи. Когда мы теряем все это, то начинаем вспоминать времена, когда он был рядом и вы были счастливы. Именно эти воспоминания чаще всего заставляют нас горевать, но в то же время помогают нам постепенно выйти из ужасного эмоционального состояния, — объяснила эксперт.

Чтобы перейти в новую реальность, где больше нет супруга или супруги — в зависимости от ситуации, человеку предстоит пройти определенные этапы проживания горя, рассказала психолог.

— Сначала наступает шок, когда ты не можешь полностью осознать случившееся. Тебе сообщают, что человек умер, но тебе кажется, что это ложь, это точно не о нем. Затем возникает торг, когда вас фактически пожирает чувство вины перед умершим: «Я мог чем-то помочь, но я ничего не сделал для спасения», — разъяснила Потемкина.

После начинается этап гнева — горюющий это чувство очень часто вымещает на других людей. Это самый кризисный и сложный период во время горевания, предупредила специалист.

Но после него постепенно вы перестраиваетесь к новым реалиям, успокоила психолог.

— После гнева вы начинаете потихоньку понимать, что вам нужно двигаться дальше, жизнь продолжается. При этом в памяти вы сохраняете все те светлые события и воспоминания, связанные с ушедшим родным, — заметила Потемкина.

Ориентировочно весь период принятия может занять от года до трех лет. Когда после трех лет человек не может успокоиться, это постепенно может перейти в депрессивный фрагмент. Из такой эмоциональной ямы способен достать только профессиональной специалист. Если же депрессия непродолжительная, то период принятия потери наступит куда быстрее, добавила психолог.