Невролог Цурина назвала причины плохого сна у детей

Невролог НИКИ детства Наталия Цурина назвала причины плохого сна у детей. По словам врача, бессонница у детей может появиться, к примеру, из-за неправильного климата в квартире.

В связи с этим важно следить за влажностью воздуха и температурой в детской комнате. Идеальная температура для засыпания — 22–23 градуса. Также стоит обеспечить темноту в помещении: для этого можно приобрести специальные блэкаут-шторы, которые полностью блокируют попадание света с улицы в комнату.

В комнате не должно быть никаких дополнительных шумов. Детям после трех лет можно включать звуки природы или спокойные аудиосказки.

Также невролог добавила, что на качество сна у детей влияют чрезмерная физическая, умственная или эмоциональная нагрузки. Поэтому нормализовать сон помогут запрет на использование гаджетов за два часа до сна и расслабляющие ванны, передает «Радио 1».

В свою очередь биолог Ирина Лялина добавила, что справиться с бессонницей помогут такие продукты, как бананы, брокколи, теплое молоко с медом, передает «360».

Человек, как правило, во сне испытывает физиологические пробуждения каждые два часа. Доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как наладить свой сон.