Терапевт Утнасунова рассказала, как избежать укачивания в машине

Врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России Виктория Утнасунова рассказала, что около 10 процентов взрослых людей страдают от укачивания в машине. Среди детей младше 12 лет этот показатель достигает 60 процентов.

Как объяснила эксперт, человека укачивает из-за отсутствия баланса между информацией от вестибулярного аппарата, анализаторов зрения и слуха, мышечных и суставных рецепторов. Состояние может дополнительно ухудшиться из-за запахов, жары, усталости, нервного напряжения.

Чтобы избежать неприятных симптомов, перед долгой поездкой на машине важно хорошо выспаться, отказаться от курения, алкоголя, газированных напитков и переедания. Не стоит много есть, но легкий перекус необходим. Лучше выбрать овощные и молочные блюда. В машине стоит сесть лицом по направлению движения и смотреть прямо перед собой. Полезно будет взять с собой подушки-фиксаторы или специальные воротники, чтобы голова оставалась в статичном положении.

— Следует избегать чтения или просмотра видео в пути, можно откинуть кресло и устроиться полулежа, — посоветовала терапевт в комментарии изданию «Вести Подмосковья».

Эксперт также посоветовала проводить регулярные тренировки вестибулярного аппарата. Можно качаться на качелях, делать зарядку с наклонами, кувырками, вращением туловища и головы, кататься на велосипеде.

В большинстве случаев укачивание проявляется при монотонных колебаниях в машине, автобусе или самолете. Врач-терапевт Надежда Чернышева рассказала «Вечерней Москве», как предотвратить неприятные симптомы во время поездок.