Ученые назвали изменения сна, которые могут говорить о проблемах со здоровьем

Изменения фенотипа сна, показателей его прерывистости, продолжительности и качества, могут свидетельствовать о появлении проблем со здоровьем, а именно диабета и инфекционных заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

В рамках исследования эксперты изучили данные о специфике сна 33 тысяч человек — его качестве, продолжительности и прерывистости в течение пяти миллионов ночей. Специальный прибор, который надевали испытуемые, позволял отслеживать показатели частоты сердечных сокращений, активности и температуры. Эти показатели сопоставили с изменениями здоровья участников эксперимента.

Ученым удалось выделить пять основных фенотипов сна. При первом люди спали непрерывно около восьми часов не менее шести дней подряд. Во втором случае испытуемые спали непрерывно около половины ночи, а затем — короткими отрезками продолжительностью менее трех часов. Третий тип — преимущественно непрерывный сон и одну ночь прерывистого отдыха в неделю, четвертый — непрерывный отдых с редкими ночами, когда человек пробуждается, а пятый — крайне нарушенный сон.

Выяснилось, что если у человека менялся фенотип сна, то перед этим у него начиналось развитие различных патологий — диабета, апноэ, коронавируса или гриппа. Исследователи считают, что перемены в качестве отдыха могут помочь в ранней диагностике заболеваний, говорится в статье журнала npj Digital Medicine (npjDigitMed).

Преподаватель психологии Кильского университета Алекс Скотт дал советы, которые помогут избавиться от переутомления и спокойно заснуть.