Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
Преподаватель психологии Скотт дал советы, как наладить здоровый сон
Преподаватель психологии Кильского университета Алекс Скотт рассказал, как избавиться от переутомления и спокойно заснуть.
Эксперт отметил, что совет считать овец перед сном довольно бесполезный. Вместо этого лучше сосредоточиться на том, что человек может контролировать.
Стоит составить дневник беспокойства. Каждый раз перед тем, как отправиться спать, в нем нужно записывать заботы, связанные с работой, здоровьем, общественной жизнью, которые тяготят и заставляют переживать. В идеале — составить на ближайшие дни быстрый план того, как решить эти проблемы.
Психолог также посоветовал завести таймер сна. За час до того, как человек планирует лечь спать, стоит установить будильник и заняться расслабляющими техниками, передает Pravda.ru.
В свою очередь сомнолог Джефф Кан посоветовал использовать алфавитный метод для борьбы с бессонницей. Человек, который хочет заснуть, выбирает категорию — названия песен, мест для отдыха или что-то похожее, — а затем придумывает слово для каждой буквы алфавита, передает «Царьград».
В свою очередь врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов назвал причины повторяющихся ночных кошмаров. Эксперт отметил, что сны — это просто шум, который возникает при обработке мозгом информации.
Эксклюзивы Бестактные и непостоянные авантюристы: пять худших черт Стрельцов Невинная переписка и просто лайки? Что такое микроизмена и в чем ее опасность Есть два сценария: как Запад ответит на российский удар ракетой «Орешник» Суд признал вменяемой жительницу Перми, возившую тело сына в чемодане: история убийства Как выбраться из долговой ямы
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
