Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя жаловаться на проблемы 30 декабря Народный календарь. Для чего нужно смотреть на иней на Агея Инесея 29 декабря Народный календарь. Кому молятся моряки 28 декабря, чтобы заполучить удачу Народный календарь. Что нужно сделать 27 декабря, чтобы не попасть в беду Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря
Преподаватель психологии Скотт дал советы, как наладить здоровый сон
Преподаватель психологии Кильского университета Алекс Скотт рассказал, как избавиться от переутомления и спокойно заснуть.
Эксперт отметил, что совет считать овец перед сном довольно бесполезный. Вместо этого лучше сосредоточиться на том, что человек может контролировать.
Стоит составить дневник беспокойства. Каждый раз перед тем, как отправиться спать, в нем нужно записывать заботы, связанные с работой, здоровьем, общественной жизнью, которые тяготят и заставляют переживать. В идеале — составить на ближайшие дни быстрый план того, как решить эти проблемы.
Психолог также посоветовал завести таймер сна. За час до того, как человек планирует лечь спать, стоит установить будильник и заняться расслабляющими техниками, передает Pravda.ru.
В свою очередь сомнолог Джефф Кан посоветовал использовать алфавитный метод для борьбы с бессонницей. Человек, который хочет заснуть, выбирает категорию — названия песен, мест для отдыха или что-то похожее, — а затем придумывает слово для каждой буквы алфавита, передает «Царьград».
В свою очередь врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов назвал причины повторяющихся ночных кошмаров. Эксперт отметил, что сны — это просто шум, который возникает при обработке мозгом информации.
Эксклюзивы Пять признаков того, что вы психологически здоровы Что изменится для водителей в 2025 году Американец Спектор сядет на 15 лет за шпионаж: зачем он собирал медицинские карты россиян Доходы, накопления и новые профессии: россияне назвали цели на 2025 год В Москве вручили премию Гильдии киноведов и кинокритиков СК РФ
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя жаловаться на проблемы 30 декабря Народный календарь. Для чего нужно смотреть на иней на Агея Инесея 29 декабря Народный календарь. Кому молятся моряки 28 декабря, чтобы заполучить удачу Народный календарь. Что нужно сделать 27 декабря, чтобы не попасть в беду Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря
