Преподаватель психологии Скотт дал советы, как наладить здоровый сон
Преподаватель психологии Кильского университета Алекс Скотт рассказал, как избавиться от переутомления и спокойно заснуть.
Эксперт отметил, что совет считать овец перед сном довольно бесполезный. Вместо этого лучше сосредоточиться на том, что человек может контролировать.
Стоит составить дневник беспокойства. Каждый раз перед тем, как отправиться спать, в нем нужно записывать заботы, связанные с работой, здоровьем, общественной жизнью, которые тяготят и заставляют переживать. В идеале — составить на ближайшие дни быстрый план того, как решить эти проблемы.
Психолог также посоветовал завести таймер сна. За час до того, как человек планирует лечь спать, стоит установить будильник и заняться расслабляющими техниками, передает Pravda.ru.
В свою очередь сомнолог Джефф Кан посоветовал использовать алфавитный метод для борьбы с бессонницей. Человек, который хочет заснуть, выбирает категорию — названия песен, мест для отдыха или что-то похожее, — а затем придумывает слово для каждой буквы алфавита, передает «Царьград».
В свою очередь врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов назвал причины повторяющихся ночных кошмаров. Эксперт отметил, что сны — это просто шум, который возникает при обработке мозгом информации.
Эксклюзивы Иван Охлобыстин: Время учит ценить главное Почему мы теряем деньги на страховках: главные ошибки, которые совершают 75% россиян Наш ответ Disney едет в Азию: как российская анимация завоевывает мир Гипертонический криз: что это такое, чем опасен У москвича остановилось сердце в Таиланде после острой пищи: что произошло
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
