Диетолог Залетова рассказала, сколько воды нужно пить в день

На каждую съеденную калорию следует выпивать миллилитр воды. Об этом сообщила диетолог Татьяна Залетова. Она назвала оптимальное количество жидкости, которое необходимо выпивать в течение дня.

— Необходимо употреблять миллилитр жидкости на одну употребляемую килокалорию. Учитывая, что городской житель, у которого низкая физическая нагрузка, употребляет от 1500 до 2000 калорий в день, то и появилась норма — выпивать полтора-два литра воды в день. Спортсмены, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, пьют больше, потому что у них организм требует больше жидкости, и жажда сильнее, — рассказала специалист изданию aif.ru.

По ее словам, если человек пьет другие напитки (сок, чай, компот), то расчет идет по другой системе (0,75 миллилитра на калорию). При этом данные напитки сами по себе увеличивают потребность в воде, потому что содержат калории, отметила Залетова.

Многие люди не представляют свою жизнь без кофе, но не стоит забывать о возможных негативных последствиях употребления этого бодрящего напитка в жаркую погоду.

О том, как правильно и без вреда для здоровья пить кофе в летний зной, рассказали эксперты.