Эксперты выяснили, как правильно пить кофе в жару

Многие люди не представляют свою жизнь без кофе, но не стоит забывать о возможных негативных последствиях употребления этого бодрящего напитка в жаркую погоду. О том, как правильно и без вреда для здоровья пить кофе в летний зной, рассказали эксперты Общественной Службы Новостей.

Содержащийся в напитке кофеин имеет свойство сужать сосуды, из-за чего растет артериальное давление и повышается риск нагрузки на сердце. Употребление горячего кофе в жаркую погоду ведет к дополнительному нагреванию организма, что может спровоцировать тепловой удар и обезвоживание. Холодные кофейные напитки, если их пить слишком быстро, напротив, могут вызвать переохлаждение тела. Кроме того, зачастую в них содержится большое количество сахара, что может привести к набору веса или расстройству работы пищеварительной системы.

Тем не менее эксперты утверждают, что пить кофе в жару все-таки можно. Необходимо только соблюдать одно важное правило — сохранять водный баланс организма. Если человек решил выпить чашечку кофе, ему также стоит взять бутылку обычной питьевой воды — так удастся избежать обезвоживания организма. Кроме того, необходимо всегда прислушиваться к своим ощущениям в теле, поскольку у каждого человека своя норма. Если после очередной чашечки кофе появляются тревожность, чувство беспокойства, тахикардия и одышка, значит, норма превышена и до такого состояния лучше не доводить, передает рекомендации экспертов «Общественная Служба Новостей».

Терапевт Андрей Кондрахин предупреждает, что в жаркую погоду необходимо постоянно пить чистую воду и минимизировать активные передвижения. Жидкость, по мнению эксперта, следует пить каждые пять-семь минут небольшими глотками. Предпочтение стоит отдать напиткам комфортной температуры.

В жару человек склонен терять аппетит, поэтому в летнее время эксперты рекомендуют добавить в рацион легко перевариваемые продукты. Идеальный рацион перечислила диетолог Елена Соломатина.