Намного лучше: диетолог Соломатина назвала идеальный для летней жары рацион
В жару человек склонен терять аппетит, поэтому в летнее время эксперты рекомендуют добавить в рацион легко перевариваемые продукты. Идеальный рацион перечислила диетолог Елена Соломатина.
Так, в ежедневное меню стоит включить молочную продукцию, например творог и сыр, а также нежирное мясо. Еще одним полезным дополнением рациона станет клетчатка — овощи и фрукты.
— Вода, которая в них содержится, очень легко проходит в клетки — и ее не нужно структурировать, а на этот процесс организм тоже тратит энное количество энергии, — пояснила диетолог.
Соломатина также посоветовала потреблять мороженое, однако лучше приготовить его самостоятельно. От лакомства без красителей, консервантов и ароматизаторов, по словам специалиста, будет «намного лучше», передает RT.
Охладить организм в летний зной помогут перец чили, мята и другие стимулирующие рецепторы во рту человека продукты, которые улучшат кровообращение и поспособствуют потоотделению. Об этом рассказал терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Тимур Асанов.
