Кому нельзя есть личи

Личи, несмотря на свою питательную ценность, может быть не очень безопасным выбором для некоторых людей. Диетолог Елена Соломатина объяснила, в каких случаях фрукт лучше ограничить или полностью исключить из рациона.

По ее словам, плод обладает большим запасом витамина С — до 80 процентов от суточной нормы, в нем также содержатся витамины группы В, калий, медь, магний, фосфор и антиоксиданты. Благодаря клетчатке и пектинам он полезен для пищеварения.

Однако у экзотического фрукта есть и недостатки. Диетолог рассказала, что он может вызывать аллергию, вздутие или воспаления ЖКТ.

— Личи содержит кислоту, поэтому людям с подагрой и сахарным диабетом нужно потреблять его осторожно, так как там есть сахар, переедать не стоит, — добавила она.

Соломатина предупредила о потенциальных рисках при покупке недозрелого или перезревшего личи. Если фрукт не дозрел, то он может привести к резкому падению уровня сахара в крови, особенно у детей, вызывая гипогликемическую кому.

— Поэтому детям в зависимости от возраста рекомендуется от трех до пяти фруктов, а взрослым — не более 10–12. Это все индивидуально, но не нужно съедать много личи из-за возможных побочных эффектов, — заключила врач в беседе с Life.ru.

Яблоки содержат много полезных веществ и способствуют профилактике ряда заболеваний: например, диабета и гипертонии. Однако в некоторых случаях лучше отказаться от их употребления. Об этом «Вечерней Москве» рассказал диетолог Михаил Гинзбург.