Как победить зависимость от сахара

Сахарная зависимость — серьезная проблема, затрагивающая миллионы людей. Эксперт по биохакингу Мария Молоствова объяснила, что проблема обусловлена физическими и эмоциональными факторами.

К основным относят эмоциональные переживания. Люди нередко заедают стресс, скуку или тоску. По словам эксперта, еда не решает проблемы, поэтому важно найти альтернативные способы справляться с эмоциями.

Кроме того, если в рационе преобладают «пустые» калории, тело ищет сахар для восполнения дефицита. Особенно актуально для женщин во время менструации.

Недостаток сна тоже влияет на гормоны голода и насыщения, усиливая тягу к сладкому. Улучшение качества сна помогает снизить желание есть десерты.

Долгое употребление промышленных сладостей и газировки снижает чувствительность рецепторов, вызывая потребность в большем количестве сахара. Чтобы решить эту проблему, необходимо перейти на чистое питание хотя бы на 30 дней.

Также недостаток магния может увеличивать тягу к сладкому и влиять на настроение и энергию.

Избыточный рост грибковой микрофлоры (кандиды) вызывает сильное желание сахара, так как дрожжи питаются им. Важно соблюдать сбалансированную диету и поддерживать здоровье кишечника.

— Интуитивное питание, в этом случае, может оказаться неэффективным. Необходимо предотвратить гиперразмножение кандиды, соблюдая сбалансированную диету и поддерживая здоровье кишечника, — заключила биохакер в беседе с RuNews24.ru.

Тяга к сахару не является симптомом диабета. Избыток сладкого в рационе при этом может привести к нарушению обмена веществ, но само по себе желание — привычка, а не признак болезни. Кандидат медицинских наук Любовь Станкевич рассказала, почему человеку хочется сладкого, стоит ли беспокоиться и когда действительно пора проверить уровень сахара в крови.