Как правильно рассчитать калории при похудении

Многие люди беспокоятся по поводу лишнего веса, который провоцирует ускоренное старение организма и связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Нутрициолог Галина Леонова рассказала, как правильно рассчитать калорийность рациона.

Лишний вес часто возникает из-за избыточной калорийности, особенно с возрастом и при снижении физической активности. Многие недооценивают калории в обработанных продуктах и соусах.

Для контроля веса важно знать свою суточную калорийность. Можно использовать формулу Харриса — Бенедикта или онлайн-калькуляторы. Снижение калорий — безопасная стратегия, которая помогает терять вес без голода и рецидивов.

— Работа с калорийностью не должна сопровождаться голодом. Важно находить баланс, который позволит вам терять вес, оставаясь при этом сытым и удовлетворенным, — объяснила эксперт.

Генетика может влиять на склонность к лишнему весу, однако правильное питание и физическая активность помогают «заглушить» генетические факторы. Важно учитывать не только количество калорий, но и качество продуктов.

Приведение веса в норму — комплексная задача, требующая индивидуального подхода. Начинайте с правильного питания и контроля калорий, чтобы улучшить здоровье и качество жизни, сообщает RuNews24.ru.

Сахарная зависимость — серьезная проблема, затрагивающая миллионы людей. Эксперт по биохакингу Мария Молоствова объяснила, что проблема обусловлена физическими и эмоциональными факторами.

«Вечерняя Москва» вместе со специалистами выяснила, что такое неправильная пища и чем ее заменить.