Как осень влияет на физическую активность

С наступлением осени у многих снижается мотивация к физическим упражнениям из-за плохой погоды и короткого светового дня. Психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина посоветовала адаптировать тренировки: заниматься на улице в более комфортное время и в подходящей одежде или перейти в помещения — зал для фитнеса, заниматься йогой, пилатесом либо домашними тренировками.

— Чем более разнообразные вы будете делать упражнения, тем проще и дольше удастся сохранить интерес и мотивацию. Установите конкретные цели и отслеживайте даже небольшие достижения на пути к ним: видеть результаты своей работы — это всегда мотивирует, — отметила психотерапевт.

По ее словам, систематическое обновление тренировочного плана и внедрение новых видов активности помогут сохранить интерес и хорошее настроение, сообщает РИАМО.

При переходе с теплого времени года на холодное и обратно возрастает вероятность того, что о себе могут напомнить хронические заболевания. Как избежать обострения недугов в межсезонье, «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта сети медицинских центров «Андреевские больницы — Неболит» Екатерины Мымриной.