Почему в межсезонье вырастает риск заболеть и как этого избежать

При переходе с теплого времени года на холодное и обратно возрастает вероятность, что о себе могут напомнить хронические заболевания. Как избежать обострения недугов в межсезонье, «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта сети медицинских центров «Андреевские больницы — Неболит» Екатерины Мымриной.

Почему в межсезонье растет заболеваемость

По мнению специалиста, причины этого кроются:

• в перепадах температур;
• влажности;
• росте заболеваемости вирусными инфекциями (ОРВИ, грипп);
• ослаблении иммунитета из-за перестройки организма на новые природные ритмы;
• снижении выработки витамина D из-за сокращения солнечного света.

Кроме того, осенью на иммунитет также влияет снижение общего эмоционального фона, сообщила доктор. Поэтому возникают еще и дополнительные факторы:

• стресс;
• переутомление;
• дефицит сна;
• переход на неправильное питание (дефицит витаминов, избыток сахара и жиров).

— Они только усугубляют ситуацию. Все эти факторы могут привести к ухудшению состояния здоровья и обострению хронических заболеваний, — подчеркнула специалист.

Как минимизировать угрозу

Для того чтобы эти процессы происходили мягче и с минимальными последствиями, по словам врача, важно учитывать сезонные особенности и следовать нескольким простым рекомендациям.

— Поддерживать здоровье организма и укреплять иммунитет важно в любое время года, особенно для людей с хроническими заболеваниями или склонностью к простудным и вирусным инфекциям. Правильный подход к образу жизни, питанию и ежедневным привычкам помогает снизить риск обострений, сохранить силы и улучшить самочувствие, — заверила терапевт.

Помнить про увлажнение

Сезонные изменения оказывают заметное влияние на организм. Например, в отопительный сезон сухой воздух пересушивает слизистые оболочки, что делает их более уязвимыми для раздражения и инфекций, предупредила доктор:

— Чтобы этого избежать, важно регулярно увлажнять помещение и дыхательные пути. Также необходимо одеваться по погоде и избегать резких перепадов температуры, поскольку как переохлаждение, так и перегрев ослабляют защитные функции организма, — посоветовала специалист.

Проветривать помещение

Создание комфортных условий в помещениях также помогает организму справляться с нагрузкой. Регулярное проветривание комнат и поддержание оптимальной влажности воздуха снижают раздражение слизистых и создают благоприятную среду для здоровья. В период эпидемий важно избегать мест массового скопления людей, чтобы снизить риск заражения вирусными инфекциями.

Регулярно контролировать здоровье

Следить стоит за анализами, уровнем сахара в крови, давлением и другими показателями. Это позволяет вовремя заметить отклонения и скорректировать образ жизни или лечение, предотвращая обострения хронических заболеваний. При необходимости нужно консультироваться с врачом о корректировке дозировки лекарств или назначении курсовых препаратов и витаминов.

Не забывать двигаться и правильно питаться

Укрепление иммунной системы невозможно без сбалансированного питания, достаточной физической активности и пребывания на свежем воздухе. В рацион важно включать овощи, фрукты, продукты, богатые витаминами и минералами, а также пить достаточно воды. Любые занятия, доставляющие радость, будь то прогулка, хобби или любимый вид спорта, помогают снизить уровень стресса и нормализовать работу нервной системы.

Высыпаться

Нельзя недооценивать значение качественного сна и полноценного отдыха. Во сне организм восстанавливается, укрепляется иммунитет и нормализуется работа всех систем. Вакцинация также является важным инструментом профилактики. Например, прививка от гриппа значительно снижает вероятность заболевания и помогает защитить организм в сезон вирусных инфекций.

Одеваться по погоде

Наконец, одежда и защита от сквозняков играют немаловажную роль в поддержании здоровья. Она должна соответствовать погодным условиям, защищать от переохлаждения и перегрева, а также исключать длительное воздействие сквозняков, чтобы организм мог поддерживать оптимальный баланс и сопротивляемость болезням.

— Следуя этим простым, но важным рекомендациям, можно создать надежный фундамент для поддержания здоровья, укрепления иммунитета и снижения риска хронических заболеваний и сезонных инфекций, — заключила доктор.

Традиционно осенью растет число заболевших коронавирусом и другими респираторными заболеваниями. «Вечерняя Москва» поинтересовалась у врача-инфекциониста Елены Мескиной, насколько вероятен очередной всплеск COVID-19 в Москве грядущей осенью и появятся ли новые подвиды болезни.