Как помочь организму во время сезонного аффективного расстройства

Сезонное аффективное расстройство (САР) — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди осенью и зимой. Врач Екатерина Дмитренко рассказала о причинах и способах борьбы с этим состоянием.

Основной причиной недуга является изменение уровня освещенности, температуры и дефицит полезных веществ.

— Мы значительно оторвались от естественного ритма жизни, и именно это часто становится спусковым крючком для психических и физических проблем, — полагает медик.

На человека негативное влияние оказывают искусственный свет, электромагнитное излучение, несоответствие питания сезонным ритмам, дефицит минералов и витаминов.

Дмитренко посоветовала регулярно использовать светотерапию с применением специальных ламп, быть физически активным, включать в рацион сезонные продукты, чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать гигиену сна.

Врач уточнила, что не обязательно применять все рекомендации сразу. Можно начать с наиболее удобных и плавно расширять их число. Она подчеркнула, что САР — это реальная проблема, которая может существенно влиять на физическое и эмоциональное состояние. Однако при правильном подходе и внимательном отношении к своему организму можно значительно облегчить симптомы сезонного расстройства.

Главный совет — найти баланс между современной жизнью и природными ритмами, что поможет легче пережить осенне-зимний период, сообщает RuNews24.ru.

Многим осень приносит хандру и ухудшение настроения из-за сокращения светового дня, плохой погоды и меньшего количества солнечного света. Психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина объяснила, что это связано со снижением уровней серотонина и мелатонина, что может привести к апатии, депрессии и сезонному аффективному расстройству.