Для чего организму нужен магний

Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала о значении магния для организма. Она назвала основные признаки дефицита микроэлемента и поделилась способами его восполнения.

— Магний представлен в каждой клетке нашего тела. Он участвует более чем в 600 ферментативных реакциях, необходимых для поддержания нормального функционирования организма. Около 60 процентов магния содержится в костях, а остальная часть распределяется в мышцах и жидкостях организма, — рассказала эксперт.

Одним из сложных моментов в диагностике нехватки магния является невозможность точного определения его содержания в клетках путем обычного лабораторного анализа крови. Поскольку почти весь магний сконцентрирован внутри клеток, дефицит может долго оставаться незамеченным, вызывая серьезные последствия для здоровья.

Специалисты выделяют ряд признаков, сигнализирующих о дефиците магния. Одним из них является желание употреблять большое количество сахара, особенно шоколада. Подобное пищевое предпочтение связано с влиянием магния на уровень гормонов и нейротрансмиттеров, участвующих в процессах удовлетворения потребности в глюкозе.

Еще одним признаком дефицита может стать появление мышечных спазмов, дрожи конечностей и судорожных состояний. Нарушения работы мозга и сосудов приводят к возникновению приступов мигрени, депрессивных расстройств и ухудшению когнитивных способностей.

Нарушение баланса магния сказывается и на обмене веществ, повышая риск инсулиновой устойчивости и развития диабета II типа. Для предотвращения неблагоприятных последствий эксперты рекомендуют регулярно проверять уровень магния в организме и своевременно устранять возникший дефицит с помощью сбалансированной диеты и специализированных добавок.

Перед приемом любых препаратов рекомендуется консультироваться с лечащим врачом, который подберет оптимальную дозу добавки, подходящую конкретному человеку, сообщает RuNews24.ru.

Диетолог Меган Росси раскрыла причину постоянной усталости осенью.