Как справиться со стрессом без психотерапевта и лекарств

Посещение культурных мероприятий, занятия искусством и ведение дневника способствуют улучшению самочувствия и снижают стресс. Об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

Эксперт подчеркнула, что творческое выражение чувств положительно влияет на самооценку, облегчает процесс выражения негативных переживаний и стимулирует познавательные способности. Создание произведений искусства, написание текста или рисование помогают раскрыть внутренние ощущения и облегчить душевное напряжение.

Психолог добавила, что регулярное занятие творчеством повышает социальную адаптацию, уменьшает беспокойство и укрепляет эмоциональное здоровье. По ее мнению, искусство учит новым взглядам на жизненные трудности и раскрывает потенциал для личного развития.

— Более того, ведение дневника улучшает память и дисциплинирует, позволяет погружаться в свой внутренний мир и наблюдать причинно-следственные связи поступков. Также это лучший способ понимания себя, своих эмоций и причин их возникновения, — заключила специалист.

Игонина в беседе с РИАМО напомнила, что творчество играет важную роль в поддержании психического благополучия.

Регулярный секс с постоянным партнером помогает бороться с сезонным аффективным расстройством — формой депрессии, которая чаще всего проявляется зимой, так как ее развитие провоцирует короткий световой день. А что делать людям, которые не состоят в отношениях? Ответ на этот вопрос «Вечерней Москве» дал врач-психиатр, психотерапевт, сексолог Алексей Вилков.