Чем опасен недосып

Если человек спит в сутки менее пяти–шести часов, то продолжительность его жизни сокращается на год, а риск смерти возрастает на 13 процентов. Нехватка отдыха перегружает организм и нарушает работу жизненно важных органов. Об этом рассказал хирург Альваро Кампильо.

По словам медика, постоянный недосып со временем приводит к воспалению в желудке, ухудшению пищеварения, ослаблению иммунитета, повышению уровня стресса и падению когнитивных способностей.

— Плохой сон вредит нам разными способами. Если он становится хроническим, то провоцирует гипертонию, диабет, жировую печень, сердечно-сосудистые заболевания и рак, — передает слова Кампильо издание 20minutos.

Терапевт Анастасии Агаева также предупредила, что долгосрочная компенсация недостатка сна на протяжении рабочей недели путем долгого сна в выходные дни полностью невозможна.

Диетолог Реме Наварро в свою очередь отметила, что наиболее полезно для здоровья спать на левом боку, так как такое положение тела способствует выведению шлаков и улучшает кровообращение.

Как избавиться от недосыпа и что делать, если вы не отдохнули за ночь, но все равно надо работать, «Вечерней Москве» рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царева.