Чем полезен магний

Невролог сети клиник «Неболит» Елена Мирошник рассказала в беседе с «Вечерней Москвой», чем полезен магний. Она отметила, что этот минерал участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма и прежде всего необходим для энергетического обмена.

По словам доктора, без магния невозможно полноценное образование АТФ, которая является основным источником энергии для клеток.

Мирошник подчеркнула, что магний играет важную роль в работе нервной системы и нейромедиаторов — веществ, передающих сигналы в мозге. Она добавила, что минерал обладает мягким успокаивающим эффектом, помогает снижать уровень гормона стресса кортизола и улучшает качество сна.

Доктор также обратила внимание на значение магния для мышц и сердечно-сосудистой системы. Он способствует расслаблению мышц, предотвращает судороги и непроизвольные подергивания, поддерживает нормальный сердечный ритм, помогает контролировать давление и обеспечивает расслабление стенок сосудов.

Кроме того, Мирошник пояснила в беседе с «ВМ», что магний участвует в усвоении кальция и витамина D, что важно для формирования костной ткани, улучшает чувствительность клеток к инсулину, поддерживает нормальную работу кишечника и может быть полезен при склонности к запорам.

Эксперт также рассказала о проявлениях дефицита магния. Она пояснила, что недостаток этого элемента, или гипомагниемия, развивается постепенно и длительное время может оставаться незамеченным, однако имеет характерные признаки.