Как настроиться на возвращение в офис с удаленки

Многие россияне привыкли работать из дома, в связи с чем возвращение в офис может показаться затруднительным. Клинический психолог Илья Ахмедов рассказал «Вечерней Москве», как выйти на работу без дискомфорта.

Если работодатель настаивает на возвращении в офис, а сотрудник не готов или не имеет возможности уволиться, важно сделать этот процесс максимально щадящим, отмечает эксперт.

Психолог отметил, что резкий переход к полному офисному режиму «с понедельника и на весь день» усиливает сопротивление и повышает риск выгорания. Поэтому по возможности стоит договариваться о гибридном формате, постепенном увеличении количества офисных дней или гибком графике.

Более того, дополнительную поддержку психике обеспечивает восстановление привычных ритуалов: четкое разграничение рабочего и личного времени, регулярные паузы, физическая активность, а также планирование приятных занятий после работы.

— Важно не обесценивать свое сопротивление, потому что это не слабость, а сигнал о том, что формат требует адаптации. Чем больше человек возвращает себе ощущение контроля даже в жестких условиях, тем мягче проходит переход и ниже риск эмоционального срыва, — заключил психолог в беседе с «ВМ».

Большинство людей уже через месяц после отпуска чувствуют себя такими же уставшими, как и до него. Стресс запускает в психике механизм, который не дает забыть о работе даже на отдыхе. ​​Ученые назвали это явление «парадоксом восстановления». Как правильно отдыхать, чтобы восстановить нервную систему, «ВМ» узнала у клинического психолога Марианны Абравитовой.