Как взбодриться без лишних стимуляторов

Если днем одолевает сонливость, не стоит сразу прибегать к кофе. Тренер-эксперт групповых программ Елена Сушкова поделилась простыми и эффективными способами взбодриться.

По ее словам, часто причиной упадка сил становятся низкая физическая активность, длительное сидение на месте, недостаток воды и свежего воздуха.

Чтобы быстро вернуть себе энергию, Сушкова посоветовала сделать короткую разминку: растереть ладони, шею и уши для стимуляции нервных окончаний, потянуться вверх стоя на носках, а также несколько раз энергично подняться со стула — это разгонит кровь и снимет усталость.

Не менее важно поддерживать водный баланс — обезвоживание часто приводит к снижению концентрации и ощущению усталости. Достаточно выпивать по стакану воды каждый час.

Кроме того, полезно регулярно проветривать помещение, выходить на улицу и выполнять простые дыхательные практики: глубокий вдох через нос и резкий выдох через рот. По словам тренера, достаточно будет сделать 8–10 повторов.

— Таким образом, сонливость и упадок сил в течение дня не всегда являются причиной усталости. Простые ежедневные привычки помогут естественным путём активизировать тело, взбодриться и поддержать концентрацию. Важно выполнять их регулярно, — заключила Сушкова в беседе с Life.ru.

Жизнь в постоянном стрессе и нагрузках негативно сказывается на самочувствии, однако правильное отношение к ночному отдыху способно существенно изменить ситуацию. Такое мнение высказала врач превентивной медицины Анастасия Пантус.