Врач Шамсудинов назвал способы борьбы с бессонницей

Терапевт Икрамудин Шамсудинов сообщил, что качественный сон остается главным источником энергии, однако все больше людей жалуются на утреннюю усталость. Он отметил, что причина может скрываться в стрессе или инсомнии.

По его словам, если самочувствие улучшается в отпуске или на выходных, проблема связана со стрессом, а при постоянной усталости даже в спокойные периоды речь может идти о бессоннице. Он уточнил, что на качество сна негативно влияют использование гаджетов перед сном, шум и перегрев помещения.

Эксперт рекомендовал отказаться от смартфонов за час до сна, поддерживать стабильный режим и обеспечивать в спальне тишину, темноту и прохладу. Также он отметил, что важную роль играют правильно подобранные матрас и подушка.

— Главные сигналы того, что подушка вам не подходит — это постоянное подкладывание руки под подушку или складывание подушки вдвое. Вопросы подбора жесткости и высоты подушки очень индивидуальны. По большей части подушки средней жесткости или подушки-трансформеры — наиболее беспроигрышные варианты. Но не стоит забывать, на каком матрасе вы спите: подушку необходимо выбирать на матрасе, равным по жесткости с вашим и обязательно в положении лежа, — рассказала руководитель отдела управления продуктом производителя мебели и товаров для сна MOON Ангелина Логинова. Ее слова приводит Lenta.ru.

Ученые выяснили, что люди, занимающиеся спортом не менее двух раз в неделю, в сравнении с малоактивными участниками на 42 процента реже испытывали трудности с засыпанием и на 22 процента реже страдали от бессонницы.