Ученые назвали эффективный способ избавиться от бессонницы
Ученые из Исландии, Швеции, Великобритании и Австралии выяснили, что регулярные занятия спортом помогают справиться с бессонницей. В частности, тренировки два–три раза в неделю помогают избавиться от проблем со сном, а также способствуют восстановительному сну в среднем по шесть–девять часов каждую ночь.
В исследовании приняли участие 4399 человек. Эксперты установили, что люди, занимающиеся спортом не менее двух раз в неделю, в сравнении с малоактивными участниками на 42 процента реже испытывали трудности с засыпанием и на 22 процента реже страдали от бессоницы.
При этом продолжительность сна регулярно тренирующихся на 55 процентов чаще составляла от шести до девяти часов, сообщает RidLife.
Сон — неотъемлемая часть правильного образа жизни, и его качество влияет на все сферы жизни человека. Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также избежать бессонницы.
Ранее «Вечерняя Москва» рассказывала о четырех способах того, как справиться с бессоницей. Известно, что она повышает вероятность ухудшения памяти у пожилых людей.
В осеннее время людям становится сложнее просыпаться с утра. «Вечерняя Москва» решила узнать у специалиста, почему в это время года процесс пробуждения становится проблематичным и как бороться с утренней сонливостью.
