Главное
Истории
Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Названы четыре простых способа заснуть при бессоннице

Общество
Названы четыре простых способа заснуть при бессоннице
Фото: Unsplash

Многие люди пренебрегают своим сном, лишаясь полноценного отдыха в течении семи–восьми часов в день. Телеведущий Майкл Мосли перечислил четыре эффективных и простых способа быстро заснуть при бессоннице.

— Ранний рассвет — то, что вас будит, поэтому в июне мы спим меньше всего. Примерно на 25 минут меньше, чем зимой. И происходит это в первую очередь из-за воздействия света, — отметил ведущий.

Он порекомендовал спать только в темноте. Так лучше вырабатываются гормоны сонливости. Для этого в спальне можно повесить более плотные шторы, которые не будут пропускать лучи света, а также при необходимости надевать маску для сна.

По словам Мосли, для крепкого сна необходимо соблюдать режим, так как засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. Еще один совет — придерживаться «Правила 15 минут». Если в течение этого времени не появилось сонливости, то следует заняться чем-нибудь скучным, что снова вызовет сонливость.

Также не стоит проводить свой досуг на кровати и заниматься бездельем. Как считает телеведущий, мозг программирует ассоциации не только со сном, но и с другими активностями, поэтому приход сна может быть долгим, передает BBC Newscast.

До этого невролог-сомнолог Елена Царева выразила мнение, что на сон человека может влиять множество факторов. Один из них — переедание, при котором большое количество кофеина и многое другое приводит к увеличению риска бессонницы.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.