Почему опасно спать при включенном свете

Сон при включенном свете может привести к набору веса и развитию диабета. Об этом сообщила невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.

Она отметила, что свет является одним из наиболее значимых факторов, который влияет на качество сна.

— Чем больше света, тем меньше гормона мелатонина, который переключает организм с бодрствования на ночной отдых. Если последний проходит не в полной темноте, то процесс засыпания может увеличиться до полутора часов, нарушить режим и повлиять на качество сна, — рассказала медик «Москве 24».

Здоровый ночной отдых является базой для выработки важных гормонов и нейромедиаторов, которые участвуют в жировом и углеводном обменах. От них зависит дневная регуляция соотношения чувства голода и сытости, пояснила Царева.

Люди, которые не высыпаются, испытывают больший стресс, у них меняется баланс гормонов грелина и лептина, отвечающих за насыщение и голод. Из-за этого к вечеру больше хочется есть, причем вредной пищи с повышенным содержанием углеводов и жиров, отметила врач.

— Соответственно, растет и риск набора веса, нарушения углеводного обмена и в итоге — развития ожирения и сахарного диабета второго типа, — сообщила она в беседе с порталом.

Терапевт Икрамудин Шамсудинов рассказал, что качественный сон остается главным источником энергии, но все больше людей жалуются на утреннюю усталость. Он отметил, что причина может скрываться в стрессе или инсомнии.