Врач Шамсудинов назвал способы борьбы с бессонницей
Терапевт Икрамудин Шамсудинов сообщил, что качественный сон остается главным источником энергии, однако все больше людей жалуются на утреннюю усталость. Он отметил, что причина может скрываться в стрессе или инсомнии.
По его словам, если самочувствие улучшается в отпуске или на выходных, проблема связана со стрессом, а при постоянной усталости даже в спокойные периоды речь может идти о бессоннице. Он уточнил, что на качество сна негативно влияют использование гаджетов перед сном, шум и перегрев помещения.
Эксперт рекомендовал отказаться от смартфонов за час до сна, поддерживать стабильный режим и обеспечивать в спальне тишину, темноту и прохладу. Также он отметил, что важную роль играют правильно подобранные матрас и подушка.
— Главные сигналы того, что подушка вам не подходит — это постоянное подкладывание руки под подушку или складывание подушки вдвое. Вопросы подбора жесткости и высоты подушки очень индивидуальны. По большей части подушки средней жесткости или подушки-трансформеры — наиболее беспроигрышные варианты. Но не стоит забывать, на каком матрасе вы спите: подушку необходимо выбирать на матрасе, равным по жесткости с вашим и обязательно в положении лежа, — рассказала руководитель отдела управления продуктом производителя мебели и товаров для сна MOON Ангелина Логинова. Ее слова приводит Lenta.ru.
Ученые выяснили, что люди, занимающиеся спортом не менее двух раз в неделю, в сравнении с малоактивными участниками на 42 процента реже испытывали трудности с засыпанием и на 22 процента реже страдали от бессонницы.
Эксклюзивы Просмотр фильмов ужасов в лесу: может ли вызвать сердечный приступ Почему одни люди мыслят текстами, а другие — образами Как перестать бояться публичных выступлений Осеннее равноденствие 23 сентября: что принесет, на кого особенно повлияет, что можно и чего нельзя делать в этот день Екатерины и Александры якобы чаще выгорают на работе: так ли это на самом деле
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
