Врач Шамсудинов назвал способы борьбы с бессонницей

Терапевт Икрамудин Шамсудинов сообщил, что качественный сон остается главным источником энергии, однако все больше людей жалуются на утреннюю усталость. Он отметил, что причина может скрываться в стрессе или инсомнии.

По его словам, если самочувствие улучшается в отпуске или на выходных, проблема связана со стрессом, а при постоянной усталости даже в спокойные периоды речь может идти о бессоннице. Он уточнил, что на качество сна негативно влияют использование гаджетов перед сном, шум и перегрев помещения.

Эксперт рекомендовал отказаться от смартфонов за час до сна, поддерживать стабильный режим и обеспечивать в спальне тишину, темноту и прохладу. Также он отметил, что важную роль играют правильно подобранные матрас и подушка.

Шамсудинов добавил, что при нарушениях сна более трех раз в неделю на протяжении трех месяцев следует обратиться к врачу, так как это может указывать на хроническую инсомнию, переедает Lenta.ru.

Ученые выяснили, что люди, занимающиеся спортом не менее двух раз в неделю, в сравнении с малоактивными участниками на 42 процента реже испытывали трудности с засыпанием и на 22 процента реже страдали от бессонницы.