Как справиться с постигровой депрессией

Практический психолог Александр Зудин рассказал, какие действия помогут выйти из постигровой депрессии.

— Резкий обрыв работает хуже, чем постепенный выход из игрового мира. Пересмотр ключевых сцен, чтение фанатских материалов или общение в тематических сообществах помогают мягко завершить эмоциональный цикл, — отметил эксперт в беседе с РИАМО.

Зудин также не рекомендует после завершения игры переключаться на что-то другое. Часто люди пытаются заменить игры фильмом, книгой или сериалом. По словам эксперта, самый лучший шаг для восстановления — физическая активность. Она естественным образом стимулирует выработку гормона удовольствия.

Психолог посоветовал постепенно возвращаться в реальность, больше общаться и посещать офлайн-занятия. По словам эксперта, если симптомы постигровой депрессии затянулись более чем на две недели, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Большую роль в психологическом состоянии человека играет питание. Диетолог Михаил Гинзбург рассказал «Вечерней Москве», какие продукты могут влиять на настроение.