Как правильно выйти из поста

В субботу, 11 апреля, завершится Великий пост. После него христиане отметят Пасху. Как правильно завершить пост, чтобы не навредить организму, рассказала диетолог, гастроэнтеролог 1 категории Нурия Дианова.

По словам врача, после серьезных ограничений в еде на протяжении 40 дней нужно вводить продукты с высокой калорийностью постепенно.

— Сначала попробуйте легко перевариваемые молочные продукты: кефир, греческий йогурт, маложирный творог. Через пару дней добавьте нежирную рыбу, куриное филе или индейку. И только спустя три-четыре дня можно вводить красное мясо, — рассказала Дианова Общественной Службе Новостей.

Такой метод позволит организму быстрее адаптироваться. Врач посоветовала в первый день после поста воздержаться от больших порций и смотреть за общим самочувствием организма.

По словам диетолога, полная адаптация ЖКТ к привычной еде наступит через 7–10 дней. Далее можно включить в рацион рыбу, птицу, мясо, овощи, фрукты и ягоды.

Дианова также добавила, что при появлении болей или сбоев в работе кишечника следует обратиться за консультацией к гастроэнтерологу.

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, кому стоит есть куличи с осторожностью.