Как еда влияет на стресс

Правильный рацион может не только влиять на эмоциональную реакцию, но и снижать уровень стресса в организме. Как правильное питание может помочь в борьбе со стрессом, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

— После приема пищи происходит активация парасимпатической нервной системы, которая условно отвечает за наше спокойствие. Здесь важно отметить, что стресс — это многофакторное состояние. Поэтому, конечно, только продуктами питания нельзя изменить эмоциональную реакцию. Тем не менее, еда и рацион в целом могут несколько поддержать, — добавила специалист в эфире «Авторадио».

По словам врача, приемы пищи должны быть регулярными и без долгих промежутков. В таком случае организм не только получит достаточное количество энергии, но и сможет эффективнее справляться со стрессом.

Круглова также посоветовала добавить в рацион больше цельнозерновых и высокобелковых продуктов. Они дают чувство насыщения на долгое время.

Перед высокими нагрузками врач порекомендовала отдать предпочтения еде, в которой содержатся жирные кислоты и магнезиум.

Магниевая вода — еще один способ борьбы с лишним напряжением. Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как популярный напиток помогает справиться со стрессом.