Какие продукты нужно есть при стрессе

Беспокойство и напряжение связаны с дефицитом серотонина в мозге. Именно поэтому в моменты стресса хочется съесть что-то сладкое. Какие продукты помогут справиться со стрессом без вреда для фигуры, рассказал диетолог и нутрициолог Роман Пристанский.

— Нужно обратить внимание на российские ягоды, забытые в погоне за заморскими суперфудами. Например, наш российский крыжовник богат огромным количеством макро- и микронутриентов. Все почему-то хотят ягоды годжи, но не обращают внимания на крыжовник, который у бабушек растет, — отметил эксперт.

Пристанский также посоветовал есть малину, голубику, чернику и черную смородину. Ягоды влияют на обратный захват серотонина из-за темного пигмента в составе, передает «Радио 1».

В периоды стресса специалист также рекомендовал полностью исключить из рациона кофеин и энергетики. Пристанский подчеркнул, что правильно подобранный рацион может не только улучшить настроение, но и минимизировать влияние стресса на организм.

В последнее время все большую популярность набирает магниевая вода. Напиток якобы помогает справиться со стрессом. Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, чем полезна магниевая вода.